A 6 semanas de la Volta...

Lunes
Amanece lloviendo y no tengo ganas de ponerme en casa a hacer bici.
Me voy al gym a hacer 1h de eliptica.
Por la tarde, sesion de fuerza 5 estaciones x3x15 rep.
N:500 metrillos

Sesion de presoterapia para limpiar patas.

Martes
BTT:45km haciendo parte de las ZETAS.
30min ccl con mis chic@s del TRICAM


Miercoles
50 km de carretera faciles.

40min ccl y algo de tecnica de carrera con mis chic@s de Moralzarzal. 

N:1200m

Jueves

1h de bici en casa. Llueve...

1h eliptica. 

Viernes

N:1500m.

45km de btt, Mirador de los Poetas.

Sabado

Salida de BTT: 113km con 3116m. Muy dura por el frio, pero buen entreno intentando acumular desnivel. 

Cuesta Coronas, Las Zetas, Las Buitreras, Vista Real, La Barranca y Navacerrada .

 Domingo
150km de carretera.
Ida y vuelta al pueblo de El Atazar.

Esta semana, entre otras sesiones, han caido 400km de bici. Sumando para Peñagolosa ;) será duro...

A 7 semanas de la Volta. ... 700km de bici esta semana.

A 7 semanas de la Volta, duro objetivo y que ademas desconozco por completo.
He hecho pruebas de larga distancia, Ironman, pero nunca de BTT. Y se y estoy convencida que el 7 de junio será un dia duro.
200km de BTT con 7000m de desnivel positivo nos esperan en Alcora en un solo dia...

Tras un invierno muy duro de climatologia que ha impedido hacer más km, empieza a salir el sol y aprovecho esta semana de algunos dias festivos, que permiten tener mas tiempo y meter mas km...

Lunes:
Carretera: 100km.

N:1500m.

Martes:
Carretera: 80km. Hacia El Escorial, Fresnedillas...
N:1200m.
30min de carrerita con mis chicos de TRICAM.

Miercoles
Carretera: 100km.
Carrerita con mis chicos de Moralzarzal: 9km.

Jueves
Carretera: 120km por Canencia, Lozoyuela, El Berrueco, Bustarviejo...

Viernes:
Carretera:
130km. Canencia, Morcuera.

Sabado: 
A coger la BTT.
Me apetece perderme por ahi.
Tiro hacia el Mirador de los poetas y empiezo a descubrir que hay más alla del Mirador de la Republica... Bajo de nuevo hacia Cercedilla por la ruta circular, vuelvo a subir y tiro al Camino Schmid, bajando Navacerrada y encadenando con el Pino de la Cadena.
Muy, muy entera. No me pesan los ya más de 500km que llevo antes de comenzar. Me siento fresca, y no me importa dónde aparecer ni cuánto tardar.
Disfruto del paisaje. Sin más.
60km. 4h.

Domingo:

Salida larga de BTT. 108km con 2000m +. Y pensando... esto no es ni la mitad de lo que tengo que hacer... ja, ja!

Subida a Morcuera pasando por el Hueco... de Morcuera a Canencia por caminitos, La Cabrera, Bustarviejo, Miraflores, Guadalix, Soto... Muy parecida a la de carretera del otro dia, pero al reves y por caminitos. Que paisajes!

Un total de 700km de bici en esta semana. 170 de btt y 530 de carretera... Y 2 carreritas a pie (ojala mi pie me dejara correr más.... que mal lo llevo), y solo 2 dias de agüita.

Disfrutando muchisimo. 
Seguimos!

Semana 7 al 13 de abril: A 2 MESES DE LA VOLTA. MAS BICI

Ya hace buen tiempo, y es más facil hacer km. A ello vamos.

Lunes
Bici de carretera: 83km. (Los Molinos, Guadarrama, Zarzalejo, Valdemorillo...)

N:1500m

Martes:
BTT: 38km.
C:30min con mis chicos de TRICAM

Miercoles
BTT:48km, Subida al Mirador de la Republica.

C:1h de carrera con cambios de ritmo. (Pie mal)

Jueves
Bici carretera: 84km. (Los Molinos, Guadarrama, Zarzalejo, Valdemorillo...)
Sesion de gym: pecho, biceps, dorsal, abd, add... suave.

Viernes
BTT:40km, caminitos varios y subida a La Barranca.

Sabado
Bici carretera con mis chicos de Moralzarzal, y alragando mas km con mis compis "Peñagolosos".
Subida a Canencia y Morcuera. 130km.

Por la tarde, una horita de gym cañera, poco peso, muchas repeticiones a saco: pecho, dorsal, biceps, triceps, hombro, abdominales y un poco de bossu propiocepción y core.

Domingo

Bici de carretera: 155km haci aPatones y subida a El Atazar. Buenisimas sensaciones. Que rapido pasan los km. 

31 marzo al 6 de abril: intentando sumar km en bici, escapandome a correr porque me encanta y mucho dolor de aquiles.

Semana que transcurre en la linea de las anteriores.
Anarquia y busqueda de momentos y momentos sin lluvia para poder dar pedales.
Entre medias, escarceos con la carrera a pie, muchas ganas de correr, que resultan en dolor de aquiles fuerte.
Preocupada por el aquiles. Con ganas de que no doliera... pongámonos de nuevo con él... a ver si buscando otras opiniones avanzo.

Lunes
Salida en btt. 48km.
N.2000m .

Martes
Me apetece correr. Me dejo llevar.
1h45min...

A lo que se añaden 30min por la tarde con mis chicos de TRICAM.
Dolor de aquiles.

Miercoles.
Llueve. 1h PT.
Gimnasio: 30min de pecho, hombro, triceps, biceps, dorsal. 3x3x15 rep
C: 1h ccl con 20min con algun cambio, con mis chicos de Moralzarzal. Sin comentarios del aquiles ;(

Jueves
Dia de un poco de todo y mucho de nada.
N:1500m
BTT:1h10. No da tiempo a más. Me dedico a subir y bajar cuestas sin alejarme mucho de casa.
Eliptica : 1h.

Viernes
BTT:55km
Sesion de 30min de presoterapia. Buena para la circulacion y desintoxicacion.
N:1500m.

Sabado: 
BTT:60km subiendo las ZETAS

Domingo

Hace sol y saco la flaca:

sin pensarlo, acabo haciendo Canencia y Morcuera.

130km como si no costara. 

Suuuuper facil. Me he crujido a todo bicho viviente que habia en dos ruedas por la carretera (motos no ;) )

De esos dias que vas bien... Ya era hora.

Ya solo pido que el AQUILES remonte...