semana Taberna Desert y siguiente

Esta semana, bajo un poquito o poco que estpy haciendo, para llegar fresca a la Tabernas. Que son 114km de BTT y no estoy yo ahora para esto...

Semana Tabernas: 16 a 22 marzo

Lunes
BTT: 1h10. 16km Cerro del Telegrafo
1h eliptica y pesas

Martes:
BTT: 1h08. 16km Cerro del Telegrafo
N:2000m con alguna serie! lo que hacia que no hacia esto!!!

Miercoles
N:2000m
Sesion presoterapia.

Jueves
Me bajo y subo en btt a la pisci (18km aprox) y nado 2000m suaves

Viernes: dt y viaje a Almeria

Sabado : TABERNES DESERT
114km mtb. 10h44.
Estoy en baja forma... ja, ja!

Domingo DESCANSO y viaje de vuelta.

Semana 23 a 29 marzo

Lunes:
fatal. Gastroenteritis que me deja KO. TOdo el dia vomitando y arrastrandome para poder ir a trabajar.

Martes
BTT: subida al cerro. Estoy flojilla.
N:1500m

Miercoles
Dia lluvioso.
 Gym: 1h eliptica y pesitas.
N:1600m

Jueves
BTT:33km. Vuelta a los pueblos.
N:1600m

Viernes
N:750m.
1h eliptica y pesitas. Griposa... pero tiro del cuerpo.

Sabado
BTT: vuelta a los pueblos y más alla. 45km

Domingo
Subida al Mirador de los Poetas.
Muy buenas sensaciones.

2 semanas: 2 a 8 marzo, 9 a 15 marzo

Siguen transcurriendo los dias sin novedades relevantes.
Con la vista puesta en la Tabernes Desert, pero sin meter los km que deberia. El pie no me permite hacer demasiado, y el mal tiempo no lo pone facil.

Semana 2 a 8 marzo:

Lunes
BTT 45km
1h eliptica y pesitas

Martes
45km
N:2000m

Miercoles
BTT:33km
N:2000m
45min eliptica

Jueves
35km BTT
N:2000m
Primer conato de carrera a pie por el pantano de Navacerrada.
Corro 10min continuos, camino un rato y vuelvo a correr 5min. Ritmo 8min/km. Molestias y dolor... no fuerzo mas y no vuelvo a intentarlo. Poco a poco.

Viernes
N:2000m
BTT: primera subida a Fuenfria desde que me operaron. 40km. 2h33min. Lejos de mis ritmos habituales.

Sabado
40km BTT.

Domingo: descansito.
Nado 500m en el MAR!

TOTAL SEMANA

N:8500

BTT:238km

C:15min

Eliptica: 1h45min

1 sesion pesas

Semana 9 a 15 marzo

Lunes

BTT 26km 

Vuelvo a La Barranca

1h eliptica y pesitas

Martes

40km

N:2000m

Miercoles

N: 1600m

Bici carretera:55km

45 min eliptica

Jueves

Bici carretera 58km

N:2000m

Viernes

BTT:44km

N:2000m

Sabado

BTT 50km 

Domingo

BTT: 27km

TOTAL SEMANA

N:6000m

BTT: 187km

Bici carretera: 113km

Eliptica: 1h45min

1 sesion pesas

DOS OBJETIVOS EN LA AGENDA:

21 MARZO 105 KM BTT TABERNES DESERT Y 16 MAYO COPA DEL REY DE TRIATLON, SIN SABER AUN SI PODRE CORRER CON MIS CHICAS LOS 5KM A PIE. 

Semana 23 febrero a 1 marzo: Mas bici, consulta medica-4meses, duatlon escolar y Taller de Natacion

Lunes
BTT:28km. Molinos cercedilla hospital fuenfria. 1h42min
1h eliptica y pesitas

Martes
Mal tiempo: 1h PT
N:2000m

Miercoles
N:2000m
BTT: Vuelta a los pueblos. 31km. 1h54
45min eliptica

Jueves
BTT: Vuelta a los pueblos. 31km. 1h52
N:1700m, no llego a 2000m, tengo sueñito...

Viernes
N:2000m
BTT:45km. 2h32min. Buenas sensaciones.

Visita al cirujano, 4 meses tras la operacion. 

"Puedes empezar a trotar!!"

... Ufff, poco a poco, porque ahora no me veo... si aun cojeo andando... el aquiles no se elonga lo suficiente... pero vamos a ello con cuidado. 

1h eliptica+ primeros trabajos de propiocepcion, equilibrio....

Sabado
Mis niños de Triatlon compiten en el Duatlon de La Cabrera, asi que, me voy a verlos en btt desde casa. 
3 horitas y 68km de btt por carretera. 

Bonita mañana viendo a estas pequeñas disfrutar... 

Por la tarde, 1h eliptica y pesitas. 

Domingo:

BTT: 2h55, 48km.

Por la tarde tengo Taller de Natacion, que organizamos Nadando libre y Ruthtraine.es.

Estupendo Taller. 

TOTAL

N: 7700m

B:276km btt

Eliptica 3h45min

Pesas: 2 sesiones cortas.