jueves, 23 de septiembre de 2010

domingo, 12 de septiembre de 2010

CLUB TRIATLON MORALZARZAL


El próximo 4 de octubre comenzarán los entrenamientos del Club Triatlon Moralzarzal.
Entrenamientos para todos los niveles y distancias.
Sesiones de entrenamiento presenciales en el Polideportivo de Moralzarzal.

Existen varias modalidades de pertenecer al CLUB TRIATLON MORALZARZAL:

Modalidad deportista presencial:
Para aquel triatleta que quiera asistir a los entrenamientos presenciales de natación y carrera, asi como disponer del gimnasio para los entrenamientos que lo requieran.
La cuota será 50 eur/mes + 80 eur/año que comprende la licencia federativa y la cuota anual del Club.

Modalidad deportista on line:
Para aquellos deportistas que por problemas de horarios o por lejanía geográfica no puedan asistir a los entrenamientos presenciales del Club. El deportista recibirá por correo electrónico la planificación de entrenamientos semanalmente.
La cuota anual de 80€, que comprende la licencia federativa y la cuota anual del Club, más una cuota mensual de 35 eur/mes


Modalidad deportista:
Aquel triatleta que quiera pertenecer al Club Triatlon Moralzarzal sin ninguno de los servicios de entrenamiento que ofrece el Club.
El deportista en esta modalidad deberá pagar una única cuota anual de 80 euros anuales, que comprende la licencia federativa y la cuota anual del Club.

HORARIOS:

Natacion
Lunes y miercoles 20.30-21.30
Martes y Jueves 14.30-15:30

Carrera a pie:
Miercoles 19:30-20:30

Salidas en bici fines de semana.

Más informacion en info@ruthtraine.com
626700457

jueves, 9 de septiembre de 2010

11 NOVIEMBRE 2011: A por el ASTROMAD!

No debería... es una locura... estoy cansada... pero... VOY A INTENTARLO!

El sábado estaré en la salida del Astromad, distancia Ironman.
No es en absoluto lo aconsejable a menos de un mes de Copenhague y con el 1/2 Im que hice el domingo en Lanzarote.
Lo cierto es que estoy cansada. Las piernas están cargadas. Pero voy a intentarlo.

Si no sale bien, no pasa nada. He hecho una buena temporada. Y si sale bien, ESTUPENDO!

jueves, 2 de septiembre de 2010

EN LANZAROTE: OCEAN LAVA 1/2 IM

Lunes:
Vuelo.
35min nado suave con neopreno en Playa Grande.

MArtes:
102 km bici.
Puerto del Carmen +2 x Timanfaya fuerte +Vuelta por el Golfo. 4h.

Miercoles:
Nado muy tranqui por la mañana en plan "bikini". 20minutillos disfrutando del mar.
70min ccl.

Jueves

B: 3h subiendo la subida de Femes que me encontraré el domingo. Le tenia miedo pero no es para tanto, se sube sin problemas. Completando por La Geria.
Por la tarde: 20min nado suave con neopreno.

Viernes:
Por la mañana dia de playa, con 10min de nado suave sin neopreno.
50min ccl por la tarde.

Sabado:
50min suaves con la bici haciendo los primeros km del Ocean Lava.
10min nado suave sin neopreno.
Check in de la bici.


Domingo:
Ocean Lava Half Ironman

Cronica y video en www.ruthtraine.com



14Veerle D´haese5:04:4424:3332:08591:422:57:042730,501:35:324:3215G30-34F112B04
213Ruth Gomez Alvarez5:24:4344:3231:44571:413:12:435228,021:40:164:4627G35-39F1CLUB TRIATLON A6
35Tamar Gonzalez Suarez5:24:5944:4830:05381:353:11:174628,231:43:374:5533G25-29F1C.T. TITANES
48Martina Quintana5:34:5254:4129:01211:323:11:274728,211:54:255:2652G30-34F2C.T. TITANES