domingo, 25 de enero de 2015

Semana 18 a 25 de enero... 11 semanas tras la operacion: constatando estado de forma pésimo

Sigo despertando al cuerpo con los medios que puedo.
Bici, nadar, aquaruning, eliptica y pesitas.
Con cuidado, esfuerzo, apoyando y moviendo el pie como puedo...alargando un poco las sesiones de bici y viendo que me cuesta un triunfo hacer unos kilometros para los que antes "no me ponia ni el culotte"... ayyyy... encima de tenerte parada casi 3 meses deseando estar fuera moviendome... pierdes esa forma que tanto te gusta tener...
Todo vuelve. Es cuestion de ir progresando, de volver cada semana con un poquito más segun permita el pie... y a disfrutar.

Diseñandome una nueva MTB, que me esta quedando preciosa... y que va a debutar proximamente en una carrerita que me ha propuesto mi muy mejor amigo, compañero de fatigas y calamidades. (Secreto... ambos secretos serán desvelados cuando proceda)

Esta semana ha nevado muchisimo en mi casa, por lo que, he tenido que meter muchas sesiones indoor.

Lunes
1h de PT
N:2500m
Aquaruning 30 min

Martes
1h15min PT
N:2500m
30min eliptica y sesion de pesas

Miercoles
2h PT
N:2000m

Jueves
1h30 PT
N:2000m

Viernes
1h45 PT
30min eliptica y sesion pesas

Sabado
Salgo en BTT por asfalto. 55km que al final se hacen largos... ayyyyy....
N:2000m

Domingo
BTT 50km por asfalto

Total semana
PT 7h30min muy suaves
BTT 105km por asfalto
Natacion 11.000m
Eliptica 1h
Aquaruning 30min
Pesas: 2 sesiones

lunes, 19 de enero de 2015

Semana 12 a 18 enero... poco a pocooooo

Lunes
50 min de btt por asfalto
N:2000m
35 min de aquaruning

Martes
BTT: ida y vuelta a Manzanares por carretera. 28km
N:2000m
15min de aquaruning

Miercoles
BTT: ida y vuelta a Manzanares por carretera. 28km
15min de aquaruning

Jueves
Mal tiempo, toca indoor.
Pruebo la eliptica y hago 10min suaves... incomoda.
Sesion de pesas.
N: 2000m
45min de aquaruning



Viernes
BTT 1h40 por asfalto.
Natacion 1800m

Sabado
2h de btt, me meto por primera vez por pista.
Desde Manzanares a Mataelpino.



N:2000m.

Domingo
Mal tiempo, toca gimnasio.
10 min de eliptica, pesitas. 
2000m de nado. 


Resumen de semana: 

Parece que me va costando un poquito menos la posicion del pie en la bici. Aun asi, voy muy pendiente y con postura rara, para no hacer flexion -extension. No me puedo poner de pie, pero poco a poco...
Intento de eliptica... más de lo mismo. No puedo flex-ext... Poco a pocoooo.

N:9800m
Eliptica: 20min
Aquarunning: 1h50min
2 sesiones de fuerza en gimnasio. 
BTT:8h aprox. 

domingo, 11 de enero de 2015

Semana 5 al 11 de enero... 40 dias despues

Comienzo la semana, como las dos ultimas.
Planteando buscar la actividad fisica... en el agua y algo de pesas. 

Lunes


Natacion 3000m
Aquaruning:  30 min

Martes
Es festivo, la piscina está cerrada y busco alternativas.
Hasta ahora no me he atrevido con el TRX, porque el pie no me permite apoyar. Pero hoy lo intento, y salvo 30 minutillos de trabajo funcional. No puedo hacer todos los ejercicios, Pero sí algunos...algo es algo. 

Miercoles
N: 3000m 
Sesion de fuerza en gimnasio. 
Aquaruning 40 min

Jueves
Natacion: 2800m
Aquaruning 45min

Viernes 
Nado 1500m a primera hora de la mañana, y me voy a consulta al hospital.

Para mi sorpresa, recibo una muy buena noticia. El pie operado va muy bien. El astragalo ha regenarado y el aquiles va bien. Y puedo ir sin muletas!!!!! 
El cirujano me dice que puedo hacer todo menos correr. Puedo hacer bici! no doy credito a lo que oigo.
(El otro pie tiene el aquiles fatal.. pero eso lo dejamos para otro capitulo del futuro...)

Llego a casa, me monto vestida de calle, sin automaticos. Solo cojo el casco. 
Quiero probar si el pie me aguanta con seguridad para poder salir. Y asi es. No voy perfecta... pero puedo.
Asi que, por fin, tras 40 dias, me visto de ciclista, y ademas de pantalon corto, porque hace un dia espectacular!
Y cojo la btt para salir por asfalto tranquilamente. 
Hago 1h10 muuuy suave. 

ESTA ES LA CARA DE LA FELICIDAD!!!!

Por la tarde 1h aquarunning

Sabado 
3000m de natacion por la mañana en Canoe.
Por la tarde sesion de gimnasio y 45 min de Aquaruning.
Prefiero dar descanso al pie. Me peleo con mi impetu por salir en bici... pero pongo sensatez y doy descanso al pie. Que de la bici de ayer y de ir ya sin muletas, está resentido.

Domingo
Hoy sí que sí. 
Salgo en bici. 
De nuevo BTT por asfalto. 1h30 para ir y venir a Manzanares.. ay madre qué media ! y tan contenta!!!
No me puedo poner de pie, ni cambiar mucho la postura, e intento ir con cadencia para no forzar el pie... Pero.. ¡qué rico sabe!

Por la tarde, 2000m de agua. 

Esta semana, para estar como estamos... ya es otra cosa...

N:15.300m
Gym: 2 sesiones.
1 sesion TRX
Aquaruning: 3h40min
BTT: 2h30min

Ay que gustito... y mira que es poco. Pero cuánto se agradece...

sábado, 22 de noviembre de 2014

25 dias desde que fui operada del aquiles y astragalo del pie izquierdo.
Comienzan a pesar los dias.
Liberada de la escayola hace una semana, me quedan aun 3 semanas mas para la proxima consulta, y mientras, me defiendo con el walker y las dos muletas.
Cansada de los impedimentos del dia a dia, y manejandómelas como buenamente puedo para ir a trabajar y andar por casa.

Deseando retomar mi vida "normal".
Viendo como los demas entrenan... viendo el sol y siendo incapaz de estar con las muletas en la puerta de casa más de 15 minutos sin que me duela todo de mantener la postura cargando todo el peso en la pierna izquierda, que ya me duele horrores por la sobrecarga.

Pasaria tres meses el calendario... o 7... para estar ya haciendo los 3 deportes.
Todo llega.
Ahora se hace cuesta arriba, pero todo merece la pena si la salud está bien.

28 octubre

 30 octubre

31 octubre


2 noviembre


6 noviembre



6 noviembre, primera cura


7 noviembre

9 noviembre, entrenando a mi gente


19 noviembre, curas en casa


19 noviembre, sesion de compex

19 noviembre, sesion de gym


Tengo prohibido nadar, porque el pie debe estar en REPOSO.
Asi que, lo unico que hago ademas de estar todo el dia sudando como un pollo por moverme con muletas y dar saltitos a la pata coja para recojer una simple lavadora, es ir al gimnasio a trabajar tren superior...

Paciencia... 
Cuerpo... aguanta, que ya te daré caña.



Proximamente, videos de mis vivencias en este proceso. 








lunes, 6 de octubre de 2014

Semana pos Talajara y pre Carpio, de oca a oca...

Lunes:
Me lo tomo tranqui para recuperar un poco. Que llevo en una semana la Titan y la Talajara.
Asi que, solo nado 1500m.

Por la tarde, ultima consulta con cirujano y cerramos fecha para entrar a quirofano. 28 octubre.

Martes
Debe ser ganas de correr, porque me levanto y me pongo las zapatillas de correr para salir al monte 40 min que me saben a gloria. Que sí... que no puedo, que me duele... que ya lo se. Pero quedan 3 semanas para quirofano y quiero perderme por el camino corriendo.

Nado 1500m y me subo la Barranca en BTT

Miercoles
BTT:35km faciles, vuelta a los pueblos. Moralzarzal, MAnzanares, Boalo, MAtelpino, Becerril...1h35min.
N:1500m

Jueves
BTT: subida a la Barranca. 1h35min.
N:1500m.

Viernes
BTT:subo al Mirador de los Poetas. 42km. 2h20.

Sabado
BTT:subida a la Barranca y vuelta rodeando por el Pino de la Cadena.
N:1000 m suaves.

Domingo
Competicion BTT. 62km El Carpio.
Durita y con tramos tecnicos.
Me defiendo como puedo, aunque pierdo puestos con tanta piedra, subida y bajadas que yo no controlo.
Tercer puesto.