viernes, 5 de octubre de 2007

Empiezo a hacer los primeros movimientos. Todos los dias, camino de 1h20 a 2h o mas, con mis perretes. y empiezo a hacer gimansio.



Lunes: primer dia que voy al gimnasio.
Bracitos en la maquina esa que te sientas y giras los brazos como una loca. Y 2 vueltecillas a un circuito de pesas de pectoral, cuadriceps (1 pierna), hombro, dorsal, biceps, triceps...y abdominales. En total 1h30 y duchita, que me sienta de miedo...

El Martes 8 me quitan los puntos. Otro pasito más.
Repito gimnasio. Primera ducha sin venda ni puntos!! que gustito que caiga el agüita por la patita. No me la lavaba bien esa pierna, desde el dia 23 de septiembre! qué guarra!!!ja, ja!!

Miercoles y Jueves: gimnasio. El jueves pruebo a hacer eliptica. Me da miedo por las cicatrices, pues la que está detras de la rodilla está en un sitio delicado con la flex-ext de rodilla y no quiero abusar... He probado en 2 tandas, 5min y luego 10 minutos. Todo bien.


Viernes: caminata habitual con los perros por el pinar, de 2h.
Y por la tarde, primer contacto con la bici. 40min Btt muy suave, por una pista llanita.


Sabado:

Paseito de 1h larga con los perretes

BTT:1horita comoda al solecito. Qué gustito...

Y por la tarde, tras otro paseito, 30 minutillos de btt. ¡¡Es que no puedo estar quieta!!!



Domingo:

B : 1h15 bici carretera por la mañana.

B: 1h muy suave, por la tarde.

A ver la semana que entra mañana, seguiré haciendo carretera suave, un poco mas de eliptica y supongo que algun caco para finales... La natacion, por ahora, tiene que esperar a que las cicatrices estén mas sequitas y sin riesgo.

11 comentarios:

Amor dijo...

poquito a poco, tranquilidad y buenos alimentos, que es lo que se decía antes, pero sobre todo mucho ánimo, aunque eso ya se ve que estás llena de ello

:-)

abrazo fuerte, y

amor

Ishtar dijo...

¡¡Qué alegría ver que ya estás casi recuperada después de mi ausencia cibernética!! ;-). Y encima en forma y todo (no como otras, que andamos 2 horitas por la sierra y nos salen unas agujetas en el culillo de aúpa :-( ).

A por la temporada 2008!!!

Besicos!

triaitor dijo...

CACO...que coñazo¡¡¡¡¡¡ Eso no puede ser bueno, es muy aburrido.

Ruth dijo...

ya te digo Aitor, pero cuando llevas ya 3 semanas sin correr, el plantearse unos cacos es un triunfo!

Triluarca dijo...

Aitor, te vas a forrar a hacer cacos...

Gorka dijo...

Pero si ya estás!!!

Un abrazo enorme!!!

Muak!!!

Ishtar dijo...

¿Caco??, ¿y ezo qué é lo que é??

Ruth dijo...

Isthar: Caco es CAminar+COrrer.
Es algo comun en las pretemporadas.
Puedes ir progresando, segun tu estado inicial. Por ejemplo:5min andar+2 correr+ 4 andar+3 correr...
O empezar ya con 5 andar+10 correr+5 andar+10 correr...
Las combinaciones son infinitas...

triaitor dijo...

CACO: CAminar es un COñazo...eso es caco¡¡¡¡¡ Por dios Jaime no me mandes eso ni pasear por el monte ¡no me gusta! Yo solo voy al monte a correr o MTB y eso me encanta pero ver pasar el paisaje a 5-6km/h no me "pone".NO ME GUSTAAAAAAAAAAAA, ayuda¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Fdo: el pitufo gruñón.

Triluarca dijo...

Debe ser el unico vasco al que no le gustan los pateos por el monte...

Coñe, pues vete con alguna amiga que este buena...

Ahora en serio, 3-4 horas de anda por el monte (terreno quebrado) me parece una magnifica manera de ir poniendose en forma en pretemporada (travajo cardiovascular cuesta arriba, trabajo muscular cuesta abajo, propiocepción de tobillo y rodilla en terreno inestable)

Si prefieres, me vale voley playa,, combinado con carreras de 10´ por la playa entre cada set

Ishtar dijo...

¡¡¡¡Aaaaahhh!!, entonces no es tan malo el caco, hombre... por lo menos es algo nostálgico, que todos empezamos así, ¿no?, así que no viene mal recordar nuestros orígenes ;-).

Respecto a andar por el monte, de verdad, que las agujetas de las 2 horas de caminata por Cercedilla me duraron 4 días!!!. Bajando se me subían todos los músculos de la caña que habíamos dado subiendo (que vaya subiditas), uffff. Eso ha sido todo un descubrimiento que pienso repetir esta pretemporada :-).

Besicos pretemporeros!!!