Vuelo.
35min nado suave con neopreno en Playa Grande.
MArtes:
102 km bici.
Puerto del Carmen +2 x Timanfaya fuerte +Vuelta por el Golfo. 4h.
Miercoles:
Nado muy tranqui por la mañana en plan "bikini". 20minutillos disfrutando del mar.
70min ccl.
Jueves
B: 3h subiendo la subida de Femes que me encontraré el domingo. Le tenia miedo pero no es para tanto, se sube sin problemas. Completando por La Geria.
Por la tarde: 20min nado suave con neopreno.
Viernes:
Por la mañana dia de playa, con 10min de nado suave sin neopreno.
50min ccl por la tarde.
Sabado:
50min suaves con la bici haciendo los primeros km del Ocean Lava.
10min nado suave sin neopreno.
Check in de la bici.
Domingo:
Ocean Lava Half Ironman
Cronica y video en www.ruthtraine.com
| 1 | 4 | Veerle D´haese | 5:04:44 | 24:33 | 32:08 | 59 | 1:42 | 2:57:04 | 27 | 30,50 | 1:35:32 | 4:32 | 15 | G30-34F | 1 | 12B04 |
| 2 | 13 | Ruth Gomez Alvarez | 5:24:43 | 44:32 | 31:44 | 57 | 1:41 | 3:12:43 | 52 | 28,02 | 1:40:16 | 4:46 | 27 | G35-39F | 1 | CLUB TRIATLON A6 |
| 3 | 5 | Tamar Gonzalez Suarez | 5:24:59 | 44:48 | 30:05 | 38 | 1:35 | 3:11:17 | 46 | 28,23 | 1:43:37 | 4:55 | 33 | G25-29F | 1 | C.T. TITANES |
| 4 | 8 | Martina Quintana | 5:34:52 | 54:41 | 29:01 | 21 | 1:32 | 3:11:27 | 47 | 28,21 | 1:54:25 | 5:26 | 52 | G30-34F | 2 | C.T. TITANES |
1 comentario:
Y sigues sumando, que es lo importante, pero suave.
Suerte en ese 1/2.
Un saludo.
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