Y despues, qué?

Y después de Copenhague, QUÉ?

Pues en principio no había nada más, pero "ya que".... y los "ya ques" con peligrosos....

"YA que" estoy en Lanzarote de vacaciones familiares del 30 al 8, participaré en el Ocean Lava (1/2 IM).

Iré con lo puesto. Es decir, descanso despues del IM y algun entrenamiento para no llegar oxidada.

Son 21 dias entre uno y otro.

Semana post IM: 16 al 23 de agosto.

Lunes, martes, miercoles: DT

4 sesiones de agua (500m, 1000m, 1200m, 1000m). Todo suave.

1 sesion 20min CCL a pie.

1 sesion 45km bici suave.

Semana 24 al 30 de agosto:

Lunes: 60km bici suave

Martes: 10min ccl +2x3000/2min +3x1000/2min +10min ccl

N:1500m suaves.

Miercoles: (regla)

65km bici con 2x3min fuertes + 3x10min ritmo medio alto. (Cansada)

N:2000m con 5x100 y 10x50m. (Cansada)

Jueves:
1h ccl.

1500m suaves.

Viernes:

Solo nadar 2000m suaves

Sabado: 90km bici. 151w. Buenas sensaciones.

Domingo:

C:10minccl+10minccm+10minccl

N:1500m suaves