otra semana de lluvias

Otra semana de lluvias, y hay que meter km para la Volta.
Me peleo con la PT, con la btt... por no decir imposible sacar la de carretera.

Lunes:
BTT: 2h metiendo un cueston que hay por aqui... del 33%. Que algo asi nos vamos a encontrar.

N:1500m.

Martes:
1h15 de PT... que ascoooooo.
N:1500m
C:30min ccl con los chicos de TRICAM

Miercoles
PT:1h30. no comment.
N:1500.
C: 50min con mis chicos de Moralzarzal

Jueves
BTT:43km
1h eliptica


Viernes
BTT: 3h
N:3000m

Sabado:

BTT:Salida con mis compis de la barbarie. Dos valientes!
70km con agua y frio pero es que hay que hacer km, y queriamos hacer más... pero... mucho frio.

https://www.facebook.com/photo.php?v=10152686523658056&l=215163154053400350

N:2000m.

Domingo
Mas de lo mismo. Agua y niebla.
BTT: 35km .


Resumiendo: hay que meter muuuuuchos mas km en bici. A ver si pasa ya el agua. 

Semana 17 al 23 de marzo 2014. Anotamos lo que hago...

Sin rumbo, sin objetivo. Intentando meter km para el 7 de junio sufrir lo minimo, que sufriré ... en la Volta...

Sin más.
Pero apuntando.

Lunes
Subida y bajada a Valdesqui. 44km. 2h05min

N:1500m suaves, a lo mio. Palas y nado continuo.

Martes
Bici: 70km. Ida y vuelta a Zarzalejo.
Por la tarde, 25min de carrerita acompañando a mis chicos de TRICAM a la pista.

Miercoles
Bici: 55km suaves ida y vuelta a la rotonda de la circunvalacion de Soto. 2h04min.
Por la tarde: 20min ccl+2x1000 uan/1min + 1x2000 UAN + soltar con mis chicos de Triatlon Moralzarzal. A 4min10 aprox (caca)

Jueves
N:1500m nado suave
C:52min carrerita con Bartolo suave, ida y vuelta al pantano de Navacerrada.
Sesion de fuerza suave por la tarde.

Viernes
BTT: subida y bajada a Mirador de la Reina. 50km

Por la tarde, 25min de eliptica y sesion de fuerza.

Sabado: 
BTT: subida a las Zetas. 4h aprox
Por la tarde, 1500m nado suave con mis chicos de Triatlon Morazlzarzal.

Domingo
Btt: vuelta a los pueblos.... Navacerrada, Becerril, Mataelpino, Bolao, Manzanares, Moralzarzal...
2h13 (40km) + 30min ccl con mis perros.

Tengo que meter salidas de bici larga, y parece que viene mal tiempo... ;(

RETOMAMOS BLOG, APUNTAMOS LO QUE HACEMOS... Y VAMOS VIENDO

Desde hace ya 13 años que estoy en el triatlon, llevo meticulosamente todos los entrenamientos apuntados y guardados. Desde el primero que me envió Felipe Gutierrez, a los que me enviaba Jaime, y a los mios propios desde el 2011 que me autoentreno.
Los primeros en papel, que Felipe me enviaba por mail y yo los imprimía. Luego en archivos excell, y luego este blog que se convirtio en mi diario de entrenamientos.
Desde octubre de 2012 no escribo aqui. Fue despues de mi ultimo triatlon de larga (distancia IM Calella). Desde entonces, arrastro molestias en el aquiles que no me han dejado palnificarme competitivamente. Rachas de más y menos molestias, llegando a estar coja por correr 25 minutos... dejando de correr completamente...
Está claro que en este año y pico, NO HE ENTRENADO.
Entrenar es realizar actividad fisica planificada con un objetivo.
Yo he hecho "lo que me ha apetecido".
Me encanta el deporte. Me apasiona. No paso un dia sin él, pero estos meses han sido de anarquía, al no poder centrarme en ninguna prueba por las molestias.
Y, ¿qué he estado haciendo?, pues los que me conocéis y salis conmigo personalmente lo sabéis. Tambien los que me seguis por facebook...

Mucha bici, mucha BTT que he aprendido a disfrutar. Descubriendo rutas por mi zona de mano de buenos pupilos y amigos.
Tambien carretera.
Poca natacion y suave... es que me cuesta...!!! ja, ja!!! casi no le presto importancia "entrenando", como para esforzarme sin objetivo...
Asi que, mis sesiones en el agua se resumen a 1500m continuos, con algo de palas. Un desastre vamos...

Sesiones de gym, de trx...
Mucha eliptica, y carreritas con mis pupilos.

Y, hace ya un par de meses vengo notando que mi aquiles duele menos. Que corro con menos molestias y que al dia siguiente no estoy coja.
Y poco a poco voy corriendo un poquito mas a ver cómo reacciona.
Hago un dia de series a la semana con mis chicos. A ritmos lejos de los deseables, pero ahi están. Todo suma.

De momento sin objetivo triatletico.
Apuntada el 7 de junio a la Volta del Gigant de Pedra. 200km de btt en 1 etapa con +7000m de desnivel positivo.

Post by Gigante de Piedra.

Una burrada, vamos. Pero que me apetece mucho. A acabarlo y a disfrutarlo.

Mientras, sumando km. Disfrutando de mi gente. De la nieve y btt cuando hace malo. De la carretera cuando sale el sol. Pero siempre haciendo algo.

Y en el 2015, si el aquiles se porta bien, ya veremos...