Semana 17 al 23 de marzo 2014. Anotamos lo que hago...

Sin rumbo, sin objetivo. Intentando meter km para el 7 de junio sufrir lo minimo, que sufriré ... en la Volta...

Sin más.
Pero apuntando.

Lunes
Subida y bajada a Valdesqui. 44km. 2h05min

N:1500m suaves, a lo mio. Palas y nado continuo.

Martes
Bici: 70km. Ida y vuelta a Zarzalejo.
Por la tarde, 25min de carrerita acompañando a mis chicos de TRICAM a la pista.

Miercoles
Bici: 55km suaves ida y vuelta a la rotonda de la circunvalacion de Soto. 2h04min.
Por la tarde: 20min ccl+2x1000 uan/1min + 1x2000 UAN + soltar con mis chicos de Triatlon Moralzarzal. A 4min10 aprox (caca)

Jueves
N:1500m nado suave
C:52min carrerita con Bartolo suave, ida y vuelta al pantano de Navacerrada.
Sesion de fuerza suave por la tarde.

Viernes
BTT: subida y bajada a Mirador de la Reina. 50km

Por la tarde, 25min de eliptica y sesion de fuerza.

Sabado: 
BTT: subida a las Zetas. 4h aprox
Por la tarde, 1500m nado suave con mis chicos de Triatlon Morazlzarzal.

Domingo
Btt: vuelta a los pueblos.... Navacerrada, Becerril, Mataelpino, Bolao, Manzanares, Moralzarzal...
2h13 (40km) + 30min ccl con mis perros.

Tengo que meter salidas de bici larga, y parece que viene mal tiempo... ;(