Lunes:
Triplete:
B:45km suaves
N:2000m: comodo, con tecnica, palas...
C:45min comodos con Iza
Martes:
B:50km
N:2000 comodo
Miercoles:
Triplete de nuevo:
C:una vuelta al Pinar en 1h02.
Por la tarde: Transicion N+B con mis chicos de Arroyomolinos: 2000m en pantano con neopreno+40km bici a ritmillo.
Jueves:
B:65km
N:2000m comodos.
Viernes:
B:45km comodos
C:Una vuelta al pinar en 1h01min
Sabado:
Transicion:B+C: 50km(Boadilla-la Barranca (Navacerrada))+ 34min subiendo la Barranca.
N:3000m.
Domingo:
B:73km a ritmillo intentando seguir a Jaime. Subida de Navalagamella y Valdemorillo.
C:1h comoda
lunes, 30 de julio de 2007
martes, 24 de julio de 2007
semana 23-30 julio
Lunes:
B:50km
Sigo sin poder nadar, la cicatriz no está por la labor de cerrarse, asi que sigo yendo al gimnasio.
Gym: eliptica 30min+pesas+5min remo+30 min eliptica
Martes:
B:50km
Gym: eliptica 40min+pesas+5min remo+10 min eliptica
Miercoles:
B:50km
C:45min por pinar. Aun con molestias. he llegado a un punto que tengo cogidas referencias, por el que suelo pasar en unos 21min y ahora 27!!!!
Jueves:
B:50km
gym:50min elipt +5min correr cinta
N:600m
Viernes:
C:una vuelta al Pinar en un tiempo patetico. 1h04min y encima con la sensacion de no ir comoda... Son 11.8km. Es un recorrido duro de sube-bajas, que suelo hacer si voy viva en 58min y si voy normal en 1h o 1h01...
N:1800m nado variado
Sabado:
B:50km comodos
N:2000m continuos.
Domingo:
B: 83km con subida a Morcuera.
Primera salida en grupo despues de la operacion.
Subida a Morcuera, penando bastante los ultimos 10 minutos, tiempo total 37 pateticos minutos. (Mi personal best es 32min30seg). Pero estoy segura que en 1 mes, esos 37 pasarán a la historia.
C:40min. ritmo caracolico
B:50km
Sigo sin poder nadar, la cicatriz no está por la labor de cerrarse, asi que sigo yendo al gimnasio.
Gym: eliptica 30min+pesas+5min remo+30 min eliptica
Martes:
B:50km
Gym: eliptica 40min+pesas+5min remo+10 min eliptica
Miercoles:
B:50km
C:45min por pinar. Aun con molestias. he llegado a un punto que tengo cogidas referencias, por el que suelo pasar en unos 21min y ahora 27!!!!
Jueves:
B:50km
gym:50min elipt +5min correr cinta
N:600m
Viernes:
C:una vuelta al Pinar en un tiempo patetico. 1h04min y encima con la sensacion de no ir comoda... Son 11.8km. Es un recorrido duro de sube-bajas, que suelo hacer si voy viva en 58min y si voy normal en 1h o 1h01...
N:1800m nado variado
Sabado:
B:50km comodos
N:2000m continuos.
Domingo:
B: 83km con subida a Morcuera.
Primera salida en grupo despues de la operacion.
Subida a Morcuera, penando bastante los ultimos 10 minutos, tiempo total 37 pateticos minutos. (Mi personal best es 32min30seg). Pero estoy segura que en 1 mes, esos 37 pasarán a la historia.
C:40min. ritmo caracolico
viernes, 20 de julio de 2007
otra vez a abrir...
Ufffffff!Acabo de venir del ambulatorio. Me notaba la cicatriz de la ingle con un bulto y menos mal que he ido.
En cuanto me ha visto la enfermera ha dicho: "hay que abrir".
Cangueli por el cuerpo...cangueli no, canguelón!!!!!
Veo que la enfermera coge un bisturí...ay mi madre!!!! y como la canción de Juan Luis Guerra: "no me digan que los medicos se fueron... no me digan que no tienen anestesia, oh, oh, oh..."...
Dios mio, pensar que en la cicatriz tierna y dolorida me tenían que volver a abrir, y apretar para que drenase...
Tras varios agarres a la mano de la enfermera que sostenia el bisturi, varias incorporaciones de la camilla, y una llantina de niña tonta, me he dejado...
AYYYYY! ayyy!
En fin, otra vez a esperar a que cicatrice.
Sé lo que estais pensando, que ha sido por moverme demasiado... meterme a nadar... pero no. He preguntado y no es por infeccion externa, sino, que, por mala suerte, ha cicatrizado esa parte de fuera a adentro, en lugar de dentro a afuera y se han quedado dentro secrecciones que deberian haber salido. El resto de la cicatriz y la del tobillo estan muy bien.
Bueno, pues a volver a esperar para meterme en la pisci.
Nada mas, no os cuento mas alegrias...
En cuanto me ha visto la enfermera ha dicho: "hay que abrir".
Cangueli por el cuerpo...cangueli no, canguelón!!!!!
Veo que la enfermera coge un bisturí...ay mi madre!!!! y como la canción de Juan Luis Guerra: "no me digan que los medicos se fueron... no me digan que no tienen anestesia, oh, oh, oh..."...
Dios mio, pensar que en la cicatriz tierna y dolorida me tenían que volver a abrir, y apretar para que drenase...
Tras varios agarres a la mano de la enfermera que sostenia el bisturi, varias incorporaciones de la camilla, y una llantina de niña tonta, me he dejado...
AYYYYY! ayyy!
En fin, otra vez a esperar a que cicatrice.
Sé lo que estais pensando, que ha sido por moverme demasiado... meterme a nadar... pero no. He preguntado y no es por infeccion externa, sino, que, por mala suerte, ha cicatrizado esa parte de fuera a adentro, en lugar de dentro a afuera y se han quedado dentro secrecciones que deberian haber salido. El resto de la cicatriz y la del tobillo estan muy bien.
Bueno, pues a volver a esperar para meterme en la pisci.
Nada mas, no os cuento mas alegrias...
martes, 17 de julio de 2007
Semana 16-23 julio
Lunes:
1h btt comoda por el Pinar.
Es la 2ª vez que salgo en bici por el pinar.
Por la tarde, he ido al gimnasio: 10min maquina de brazos+15min eliptica+ circuito pesas tren superior + cuadriceps pierna dcha+5min maquina brazos+5min remo+15min eliptica+ de nuevo las pesas. Total 1h30.
Martes:
1h bici carretera. Primera vez que cojo MI BICI desde el dia 24 de junio tras los 180km del IM.
Sensaciones: ufff! malas. La pierna me molesta un poco, y no pedaleo haciendo bien la fuerza...
Poco a poco...
Por la tarde, como sigo sin poder nadar, al gimnasio:
10min maquina de brazos+15min eliptica+ circuito pesas tren superior + cuadriceps pierna dcha+5min remo+15min eliptica+ de nuevo las pesas y media horita de Paddel con Jaime. Yo nunca habia jugado a esto, y la verdad es que me ha gustado y no se me ha dado mal.
Miercoles:
Bici carretera:40km comodos
Gimnasio:10min maquina de brazos+15min eliptica+ circuito pesas tren superior + cuadriceps pierna dcha+5min remo+5min maq brazos+10min eliptica
1h btt comoda por el Pinar.
Es la 2ª vez que salgo en bici por el pinar.
Por la tarde, he ido al gimnasio: 10min maquina de brazos+15min eliptica+ circuito pesas tren superior + cuadriceps pierna dcha+5min maquina brazos+5min remo+15min eliptica+ de nuevo las pesas. Total 1h30.
Martes:
1h bici carretera. Primera vez que cojo MI BICI desde el dia 24 de junio tras los 180km del IM.
Sensaciones: ufff! malas. La pierna me molesta un poco, y no pedaleo haciendo bien la fuerza...
Poco a poco...
Por la tarde, como sigo sin poder nadar, al gimnasio:
10min maquina de brazos+15min eliptica+ circuito pesas tren superior + cuadriceps pierna dcha+5min remo+15min eliptica+ de nuevo las pesas y media horita de Paddel con Jaime. Yo nunca habia jugado a esto, y la verdad es que me ha gustado y no se me ha dado mal.
Miercoles:
Bici carretera:40km comodos
Gimnasio:10min maquina de brazos+15min eliptica+ circuito pesas tren superior + cuadriceps pierna dcha+5min remo+5min maq brazos+10min eliptica
Jueves:
Bici carretera:40km. Sigo yendo lenta, pero con mejores sensaciones.
Primera natacion despues de la operacion!!!: 1700m, BIEN!! que gustito meterse al agua.
Un poco de molestias en el hueco popliteo y en la cicatriz del tobillo en la patada de crol, que he solucionado con pull.
Todo bien! otro paso más!
Viernes:
b:45km
Por la tarde,en el gym:
30min eliptica+10min remo+15min eliptica
+ 1200 m nado suave
Y de nuevo, sin poder nadar, porque por la noche, me tienen que abrir y limpiar una cicatriz porque estaba cicatrizando en falso.
Sabado: B:45km
Domingo: B:55km
Por la tarde, he decidido ir a hacer unaos cacos: he estado 50 minutillos por el Pinar con Iza. Intervalos andar-correr con una duracion de la carrera entre 1 y maximo o 5 minutos.
Primera vez que hago conato de correr! qué gustito!!!
lunes, 16 de julio de 2007
Domingo 15 julio: un dia bueno!
El dia de hoy ha estado bien, por varias cositas:
¿QUÉ ERA?
Yo era incapaz y sigo siendolo, de expresar mi agradecimiento por tan, tan, tan... detalle!!
Vamos avanzando!!!!
-A las 9:45 a.m, estaba con mi amiga Miriam y mis 2 perritos en La Barranca (Navacerrada). Ella subiría corriendo y mi patita y yo andando lo mejor posible.
Desde el 24 de junio- dia del IM- esta caminata de 2horas, ha sido mi mayor esfuerzo cardiovascular con creces.
Yo, tan contenta. Por lo menos, con sensacion de ir moviendome un poco, y pasando una mañana en la montañita en buena compañia y aire puro.
Tras esto, hemos comido en casa de Juanan&Maribel. Y en mitad de la tarde, mientras estaba sentada en una hamaca en el jardin, ha aparecido Juanan con algo en la mano. Y con todo el buen sentimiento y el mejor de los deseos, me mira y dice: "Esto es para tí!".
¿QUÉ ERA?
La camiseta Finisher ganada por él este año.
Tras un intercambio de miradas que valen más que mil palabras, y casi unas disculpas por su parte, pidiendome, que por favor, la aceptara, me he echado a llorar y nos hemos abrazado.
En la cabeza de los dos, el sufrimiento del 2006 obligados los dos a retirarnos con asistencia medica, y pensando que yo habia repetido este año, y él afortunadamente no.
Yo era incapaz y sigo siendolo, de expresar mi agradecimiento por tan, tan, tan... detalle!!
Gracias Juanan!
-Y, para terminar el dia y como colofón, al llegar a casa a las 21:00p.m , he decidido, (adelantándome 2 semanas a los medicos) coger la BTT un ratito por el pinar de al lado de casa.
He hecho 50minutitos suaves en una recta de ida y vuelta, para no meterme en cuestas. Un poco de molestias en la rodilla, pero nada para preocuparse.
Vamos avanzando!!!!
Parece mentira que con 50 min de "Verano Azul" esté asi de contenta!
jueves, 12 de julio de 2007
Ya me han quitado la venda y los puntos
Hoy me han quitado los puntos y la venda. Afortunadamente estaban todos cerraditos y bien.
Pero mis esperanzas de que esta tarde ya me iba a tirar a la pisci, se han venido abajo.
Es obvio, que en los multiples cortes que tengo hay riesgo de infeccion. Asi que, a esperar a que se regenere la piel y eso este bien tapadito, y por ahora está todo muy blandito.
Y, respecto a bici... pues aun quedan- segun ellos- 2 semanas. (Ya será menos), pero lo que está claro, es que hay que seguir esperando. De todas formas, yo hoy me veo totalmente incapaz de hacer algo que no sea andar cojilla...
La pierna es una monada. He perdido el cuadricpes y gemelo. ¡¡¡Parece una pierna de mujer!!! Ja, ja!!!! finita... uffff, que mal! y llena de hematomas!!! vamos, que voy a presentarme a Miss Piernas, que seguro que gano...
Por supuesto, hay fotos, porque yo todo lo inmortalizo, pero... esta vez no las pongo, que son demasiado gores... Sorry Aitor, pero eso ya sería morbo puro...
Bueno, pues aqui sigo, con mi amiga la paciencia. Esta tarde haré pesas del tren superior (ayer ya hice), y este finde me iré a patear por la sierra de madrid con una amiga (con la que fui al tri de la mujer), ahora le tocará a ella esperarme a mí...
Pero mis esperanzas de que esta tarde ya me iba a tirar a la pisci, se han venido abajo.
Es obvio, que en los multiples cortes que tengo hay riesgo de infeccion. Asi que, a esperar a que se regenere la piel y eso este bien tapadito, y por ahora está todo muy blandito.
Y, respecto a bici... pues aun quedan- segun ellos- 2 semanas. (Ya será menos), pero lo que está claro, es que hay que seguir esperando. De todas formas, yo hoy me veo totalmente incapaz de hacer algo que no sea andar cojilla...
La pierna es una monada. He perdido el cuadricpes y gemelo. ¡¡¡Parece una pierna de mujer!!! Ja, ja!!!! finita... uffff, que mal! y llena de hematomas!!! vamos, que voy a presentarme a Miss Piernas, que seguro que gano...
Por supuesto, hay fotos, porque yo todo lo inmortalizo, pero... esta vez no las pongo, que son demasiado gores... Sorry Aitor, pero eso ya sería morbo puro...
Bueno, pues aqui sigo, con mi amiga la paciencia. Esta tarde haré pesas del tren superior (ayer ya hice), y este finde me iré a patear por la sierra de madrid con una amiga (con la que fui al tri de la mujer), ahora le tocará a ella esperarme a mí...
jueves, 5 de julio de 2007
Despues de una operacion
Hola!!!! YA ESTOY EN CASA!!!
Ay... que rollo!!!
Pues ya tengo unas venas menos, supongo que peso menos y correré mas ligera, ja, ja!!!
Me han dado el alta esta mañana, y por lo menos en casa, aunque no puedo salir a la calle, estoy mas entretenida...
La operacion fue normal. El proximo jueves tengo que ir a que me quiten los puntos, que no serán pocos... tengo 3 cortes en ingle, rodilla y tobillo y varios pequeños a lo largo de la pierna...
Ayer fue un dia largo, estuve muy fastidiada, con nauseas, y mucho dolor en la pierna. Solo fueron 3-4h, pero las pasé canutas y ni los calmantes me hacian efecto. Pero bueno, todo pasa...
No quiero ni pensar en que me queda la otra... la bajada a quirofano y todos esos preparativos tan desagradables. De momento a ver si me recupero de esto y empiezo a entrenar!!
Os adjunto foto, dedicada a Aitor que le gusta el Gore.
La pierna izquierda es la operada y la otra está con una media de compresion.
Yo, por desgracia, no uso las medilast... sino algo mas fuerte.
Un saludo, y pronto estaré en los ruedos!
Ay... que rollo!!!
Pues ya tengo unas venas menos, supongo que peso menos y correré mas ligera, ja, ja!!!
Me han dado el alta esta mañana, y por lo menos en casa, aunque no puedo salir a la calle, estoy mas entretenida...
La operacion fue normal. El proximo jueves tengo que ir a que me quiten los puntos, que no serán pocos... tengo 3 cortes en ingle, rodilla y tobillo y varios pequeños a lo largo de la pierna...
Ayer fue un dia largo, estuve muy fastidiada, con nauseas, y mucho dolor en la pierna. Solo fueron 3-4h, pero las pasé canutas y ni los calmantes me hacian efecto. Pero bueno, todo pasa...
No quiero ni pensar en que me queda la otra... la bajada a quirofano y todos esos preparativos tan desagradables. De momento a ver si me recupero de esto y empiezo a entrenar!!
Os adjunto foto, dedicada a Aitor que le gusta el Gore.
La pierna izquierda es la operada y la otra está con una media de compresion.
Yo, por desgracia, no uso las medilast... sino algo mas fuerte.
Un saludo, y pronto estaré en los ruedos!
lunes, 2 de julio de 2007
GRACIAS FROM LONDON
Hola a todos desde Londres, llevo aqui unos dias y manana vuelvo para Spain. He parovechado estos dias entre Roth y la operacion para cambair de aires.
MIL GRACIAS por vuestros comentarios, os entiendo y comprendo cada letra que poneis. Y estoy totalmente de acuerdo con vosotros.
No se si hare mas Im o no... pero lo que se es que hare triatlon toda mi vida. Por favor, no interpreteis que lo voy a dejar, porque eso es IMPOSIBLE. Quiza el ano q viene no haga ningun IM... (o quiza si)... pero yo seguire entrenando con mi grupo de compis q van a Lanzarote.
Yo en ningun momento queria haber ido, fuera cual fuese el resultado de Roth, pues ya he estado alli 2 veces y se lo que es.
Asi que, entrenare con ellos, y disfrutare de esas palizas que son las que me gustan, y ya correre lo que vaya cayendo entre medias.
De momento, me da muchisima pena no poder hacer Palmaces por lo de las varices, pues es una carrera q me encanta... pero este verano estare en el dique seco y con unas venas menos en las patas.
Bueno, chicos/as, gracias y no temais, seguire danzando en los pontones de salida, con mi "maravillosa" natacion, e intentando recuperar luego en bici, mosqueandome con las chuparruedas!
Un saludo desde Londres!
Ruth
MIL GRACIAS por vuestros comentarios, os entiendo y comprendo cada letra que poneis. Y estoy totalmente de acuerdo con vosotros.
No se si hare mas Im o no... pero lo que se es que hare triatlon toda mi vida. Por favor, no interpreteis que lo voy a dejar, porque eso es IMPOSIBLE. Quiza el ano q viene no haga ningun IM... (o quiza si)... pero yo seguire entrenando con mi grupo de compis q van a Lanzarote.
Yo en ningun momento queria haber ido, fuera cual fuese el resultado de Roth, pues ya he estado alli 2 veces y se lo que es.
Asi que, entrenare con ellos, y disfrutare de esas palizas que son las que me gustan, y ya correre lo que vaya cayendo entre medias.
De momento, me da muchisima pena no poder hacer Palmaces por lo de las varices, pues es una carrera q me encanta... pero este verano estare en el dique seco y con unas venas menos en las patas.
Bueno, chicos/as, gracias y no temais, seguire danzando en los pontones de salida, con mi "maravillosa" natacion, e intentando recuperar luego en bici, mosqueandome con las chuparruedas!
Un saludo desde Londres!
Ruth
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