martes, 27 de noviembre de 2007

Semana 26 al 2 diciembre

Lunes:
B:55km tranquila. (Hoy no toca bici, pero con el curso del fin de semana sin poder entrenar, hago hoy y mañana martes).

C: 20´CCL+calentamiento fitball+fuerza (sentadillas, press banca, dominadas)+30´CCL.


N:500m suaves, por tocar agua, que desde el jueves no he podido nadar.


Martes:
B:50km con Jaime, Pelayo y Fernando. Malas sensaciones.

C:15´CCL+tecnica+15x200m a VAM con lastre+ 5´soltar.

N:3400m con series de 50m.

Miercoles:

B.55km. Idem (es decir, mal...)

N:2500m con tecnica



Jueves:
C:10´CCL+60´CCM

N:2000m suaves con Guillermo, uno de mis pupilos.
N Las Matas: 3000m con algunos cambios de ritmo en series largas.
Viernes:
B:50km
N:1500m suaves

Sabado:
40km bici+30min carrera


Domingo:
Tras finalizar el curso, a las 14:30, y con las pistas de atletismo totalmente vacias, para mi solita:
C:15´CCL+2x4x5´Uan







3 comentarios:

robert mayoral dijo...

no entiendo las abreviaturas de las series del domingo en pista....por lo demás, el curso...bien???

Ishtar dijo...

¿El jueves doble sesión de pisci y 5000m pa' la saca???, ¡¡¡guauuuuuuuuu!!!!!!! :-O

Si es que, la que es machaca, es machaca... ;-))

Besicos!

Ruth dijo...

Robert, CCL es carrera continua lenta, Uan es Umbral anaerobico.

Y sí, Ishtar, doble de agua, pero 2000 fueron suaves...(auqnue claro que cuentan)