lunes, 10 de marzo de 2008

Semana 10-17 marzo

Lunes:
B:50km suaves, con viento
C: 10 min calentamiento+ tecnica+ cintura pelvica, estabilizacionen fitball.
N:200metrillos. (no falta un cero, son 200)

Martes:
C:25min calentamiento+ tecnica+ 10x400m VAM (1.36-1.38)/30" en pista. + 5 min soltar.
N: 3500m con 3x4x75 fuertes

Miercoles: B:85km con 3x220w/7min. Buenas sensaciones
Por la noche, a las mil, tras un dia de locos en el que ni he podido ir a las Matas, he nadado 1500m suaves, por aquello de hacer una 2ª sesion...

Jueves:
B: 73km yo sola, por la Imperial. 137W
N Las Matas:2500m con series de 25 y 50m

Viernes:
Son las 9 y pico de la mañana y me dispongo a enlazar 2 sesiones de carrera: 1h (vuelta a el pinar de Boadilla) y natacion (2000m variados) antes de marcharme a mi 2º stage de la temporada a Almeria.
Estare alli hasta el martes, haciendo un microciclo de carrera: tecnica, series, fuerza... correr por las dunas de Cabo de Gata... (todo esto lo cuento para dar muuuuucha envidia).
El martes, cogeré un avion y para Asturias, y el viernes a hacer el DU DE GIJON. A estrenarme en las tierras de mi nuevo equipo. Es una bici que no me gusta mucho, muy, muy llana, llanísima. Pero se hará lo que se pueda.

4 comentarios:

Ishtar dijo...

¿Pero cuántos stages vas a hacer este año??, porque con Festrival ya serían 3...

¡¡Buen viaje y disfruta del solete que va a hacer!!

Besicos!

Ruth dijo...

pues sí, el Festrival será el 3º!
A vivir, que son 2 dias!

Triluarca dijo...

El festrival sera el 4º,,, antes estaremos 5 dias en Gijon en Semana Santa...

TriAndres dijo...

Vaya 400´s te cascaste el martes. 30" de rec!!!
Muchas veces no nos damos cuenta, pero eso es un pedazo de entreno.