lunes, 3 de marzo de 2008

Semana 3-10 marzo

Lunes:
Me levanto con las patas cargadas, ¿será de las 5h largas de bici de ayer???
C: 40 min suaves.

Por la tarde voy a la UEM a hacer Fuerza. Caliento un poco antes con el fitball, algunos ejercicios de cintura pelvica.
Fuerza: calentamiento en squat y yo-yo y SQUAT: 4x6 x70%. Bastante bien, he podido bajar a los 90º y subir explosivo dando un salto. Cosa que hace 1 mes me costaba mucho.

Luego he nadado 500 metrillos suaves y variado hasta que llegaban mis pupilos.

Martes:
C:15 min calentamiento, en el cual ya me he dado cuenta del dolor considerable que tengo de la sesion de fuerza de ayer.
Un poquito de tecnica y 2x20 min a UAN.
Luego 10 min suave de eliptica.

Una hora mas tarde, estoy en Las Matas nadando. 4000m con 8x50m palas+8x100m, y de nuevo 8x50 palas+8x100 aletas. Y mis piernas, que me dolian.

Miercoles:
Eolo( Αἴολος), señor de los vientos, me ha acompañado hoy durante 68km, insistiendo sobre todo en un tramo de Villanueva de la Cañada, en el que lo he pasado realmente mal.Al final, 68km (hubiera querido hacer algo más, pero me notaba cansada, y los watios me decian que hoy no es mi dia)+10 minutillos de carrera suave con los perretes.

N por mi cuenta: 2000m suaves.

Jueves:
B:55km suaves, y con malas sensaciones. Creo que estoy en unos dias de cansancio... bueno, no siempre se está a tope. Espero que el sabado cambie la tendencia.

Por la tarde, N en Las Matas: 3200m con 10x150m que no me han salido especialmente bien. No tenia ganas de sufrir, y los peces de mi calle van a un ritmo, que ni pies ni nada, y me encuentro perdida en tierra de nadie...
Viernes:
Por la mañana 30 minutos de carrera suave con 3x1min vivos.
Por la tarde unos 2500m de natacion muy suaves.

Sabado:
Me levanto como un flan.
Hago 10km suavecitos por la mañana, probando mi super bici.
Por la tarde: DUATLON CASA CAMPO. 4ª. Muy contenta.

Domingo:
Bici: 85km con un tal Ivan Raña, Javi García, Ana Burgos... para soltar patas...
Buenas sensaciones!!!

8 comentarios:

Yolar dijo...

See Here or Here

Ishtar dijo...

Vaya moral la tuya para salir en bici hoy con el vendaval que hace! :-O

Besicos y a bajar un poquito el ritmo para estar bien fuerte el sábado! ;-)

xavigon dijo...

cronica, cronica,cronica........

xavigon dijo...

cronica, cronica, cronica......

xavigon dijo...

cronica, cronica, cronica.......

TriAndres dijo...

Enhorabuena por ese pedazo de duatlon que te has marcao !!!

TriAndres dijo...

Enhorabuena por ese pedazo de duatlon que te has marcado!!!

TriAndres dijo...

No se porque aparecen los comentarios...