jueves, 28 de febrero de 2008

Semana 25 febrero- 2marzo

Lunes:
Aun en Lanzarote.
B:50km 155w. Salida suave, de despedida.
N en mar con neopreno: 40 min

Martes: vuelo a Madrid.
C:40 min por la noche suaves. Cansada

Miercoles:
C:1h30 CCL.

N Las Matas: 3000m

Jueves:
B:80km con 3x10 a 220 w. Buenas sensaciones.

Fuerza: prensa 1 pierna. 5x6 rep con cada una.
Yo.yo: 5x6 rep

N Las Matas: 3500m Aer

Viernes:

C:15min ccl+5x1000>UAN/2min+10´ccl

N:3000m con 4x400m que hago fatal porque tengo un sueño que me caigo...

Sabado:
B:75km suaves yo solita, una vuelta a la Imperial desde Boadilla

Domingo:
B:Boadilla-Villalba-Cerceda-Manzanares el Real-Miraflores-Subida a Morcuera y vuelta a Boadilla. 155km. 145W.

Total: (ha sido una semana un poco atipica, por el regreso de Lanzarote, pero no ha salido mal)
N:12.000
B:350km
C:36km
Fuerza: 1sesion

5 comentarios:

Ishtar dijo...

Ostris, leyendote, a ver si ibas a ser tú la que estaba ayer por la carretera de Manzanares dirección a Soto con culote corto y maillot corto tambien ¿¿???. Que me dijo Armando que le pareció que eras tú y le dije yo que no, que no me había parecido... ¿eras??.

Besicos!

Ruth dijo...

Era yo... ibas tu en n grupo que me pasó? me parecio ver a Armando, y la verdad, preferia quedarme atras :)

Ishtar dijo...

¿Sí que eras?, vaya, estaba convencida de que no porque me pareció más bajita que tú la chica que iba vestida de veranito ayer en la bici ;-)).

Y, bueno, éramos un grupo muy pequeño, que 4 ciclistas solo no pueden ser peligrosos ;-), así que podías haber venido un ratito, jooooo.

Bueno, para la próxima...

Besicos y que sepas que me congelé ayer solo de verte jeje

robert mayoral dijo...

mal??? con + de 300 kms en bici??? qué pasada....
suerte para el duatlón del domingo...que sé que estás muy muy fuerte!!

rafazp dijo...

Suerte Ruth...Espero pongas una buena cronica el Lunes,y que te veamos en el Podium...Un saludo...