lunes, 11 de febrero de 2008

Semana 11-17 febrero

Lunes:
Corro 1h por el pinar, haciendo el Pinar en 57 min.
No tenia que correr, pero como el fin de semana se avecina "perdido" en cuanto al entrenamiento debido a la celebracion del Du de Arroyo, he corrido.

Por la tarde Fuerza:
Tecnica de Yo-yo y Squat, que a lo "tonto" he estdo dandole un rato. Me habre hecho una 40 rep de yo-yo y unas 50 o 60 de squat...
Y luego 3x5 rep 70% Prensa 1 pierna+40 RM 2 piernas

Hoy, ni me he metido a hacer mis 500 metrillos en la UEM, tengo las manos con las heridas blanditas. A ver si mañana están mejor, porque voy a nadar sí o sí.

Martes:
C:20´CCL+(12´+10´+8´+6´UAN/3´, 2´, 1´)+25´CCL
N Las Matas. 2500m "guarrindongos", debido a la herida de la mano, me molesta bastante, y pese que el medico me ha pueesto un guante de latex, entra agua y el roce me duele...

Miercoles:
70km bici.
C:1h

Jueves:
B:73km . Mal... sigo sin poder apoyarme en el manillar. Estoy harta
N las Matas: Idem martes. 2500-3000m aprox. Mal, con guante... y con dolor.
Esto no cicatriza...

Viernes:
C:20´CCL+ (15´+12´+10´UAN/3´,2´)+10´CCL
N Las matas: 3000m aprox con 3x300m. Que no he hecho bien porque sigo con la dichosa mano.

Sabado:
PREPRACION DEL DUATLON. TODO EL DIA!!!
Pero cuando venia en cohe de Arroyomolinos a las 9 y pico, sentia la necesidad imperiosa de sudar... y me he metido al gimnasio de la UEM a hacer 50min de eliptica a saco y pegarme una buena sudada.

Domingo:
Tras dormir muy poco, me enfrento a mi debut como organizadora.
Me levanto de noche, y coche camino a Arroyomolinos.

Tras unas horas de infarto, comienza la prueba con las categorias menores. Mucho estres, pero poco a poco, todo va rodando y poco a poco vamos soltao nervios.


Afortunadamente todo sale bien , y tras desmontar trastos, recoger material, y mil cosas mas, a las 19h, vuelvo a casa y me ducho como una reina. Cansada, pero no de entrenar.

15 comentarios:

robert mayoral dijo...

eso, aunque las heridas no esten del todo cicatrizadas a nadar...cuídate!!!

Ishtar dijo...

Hazme caso en lo que te dije del Nobecután y el guante, anda, que si no te va a hacer pupita el agua :-(

besicos!

miquel dijo...

"Aprovecha" la herida de la mano para ir acoplada cuando salgas en bici.Digo yo.

Pensamiento positivo.

keLermAn dijo...

No desesperes, tomatelo con calma.... Lo que no se yo si nadar i herida... pueden ir cojidos de la mano!

Saludos i a recuperarse...

P.D. Estoy en el camino.. en el bueno se entiende! jiji!

TriAndres dijo...

Que tal Ruth???

Enhorabuena por el exito del duatlón, cada vez te quedan menos facetas por cubrir en el deporte ( deportista, entrenadora, organizadora...) jejeje.

Por cierto, te animas al XChallengue Marbella???

Ruth dijo...

Gracias Andres, pues si, la verdad es que toco todos los palos...
Lo siento, no me apunto a marbella...

Ishtar dijo...

Vaya! me alegro de que fuera bien el duatlón, aunque vaya día que os hizo ¿eh? brrrrrr, qué frio!, pero bueno, eso no tiene importancia la gente lo disfrutó y parece que sí!

¿Qué tal va la mano?. Con el guante ponte una gomita en la muñeca para fijarlo, que si no entra demasiado agua...

Besicos!

miquel dijo...

Felicidades por el Duatlón un buen curro que seguro que si sale bien poca gente se acuerda de los organizadores pero si alguna cosilla falla...

Lo dicho. Moltes felicitats!

Carles B. dijo...

Uy, cuantas cosas me he perdido en mis desaparición cibernética... espero que ya estés bien recuperada de las manos... al final nos van a llamar patosos :-P

Por ceirto, que es lo del YO-YO?

Ruth dijo...

Carles,
yo-yo es una maquina cuyo funcionamiento se asemeja al yo-yo y que sirve para el trabajo excentrico de cuadriceps(muy util para la carrera a pie)

Felipe Gutiérrez dijo...

Ya te felicite en directo...pero chic@s felicitarla que es su CUMPLEAÑOS

Carles B. dijo...

Ala!!!!! Felicidades Ruth!!!!!!

Ishtar dijo...

Eeeeeeeeeehhhh!!, que no dices na!!!! Felicidades!!!!!!!!!!!!!

Besicos cumpleañeros de parte de Sergio y mia!!

xavigon dijo...

Felicidades.........ya te pagaras algo en Lanzarote ;-))))

Ruth dijo...

graacias!