Lunes:
Aun en Lanzarote.
B:50km 155w. Salida suave, de despedida.
N en mar con neopreno: 40 min
Martes: vuelo a Madrid.
C:40 min por la noche suaves. Cansada
Miercoles:
C:1h30 CCL.
N Las Matas: 3000m
Jueves:
B:80km con 3x10 a 220 w. Buenas sensaciones.
Fuerza: prensa 1 pierna. 5x6 rep con cada una.
Yo.yo: 5x6 rep
N Las Matas: 3500m Aer
Viernes:
C:15min ccl+5x1000>UAN/2min+10´ccl
N:3000m con 4x400m que hago fatal porque tengo un sueño que me caigo...
Sabado:
B:75km suaves yo solita, una vuelta a la Imperial desde Boadilla
Domingo:
B:Boadilla-Villalba-Cerceda-Manzanares el Real-Miraflores-Subida a Morcuera y vuelta a Boadilla. 155km. 145W.
Total: (ha sido una semana un poco atipica, por el regreso de Lanzarote, pero no ha salido mal)
N:12.000
B:350km
C:36km
Fuerza: 1sesion
5 comentarios:
Ostris, leyendote, a ver si ibas a ser tú la que estaba ayer por la carretera de Manzanares dirección a Soto con culote corto y maillot corto tambien ¿¿???. Que me dijo Armando que le pareció que eras tú y le dije yo que no, que no me había parecido... ¿eras??.
Besicos!
Era yo... ibas tu en n grupo que me pasó? me parecio ver a Armando, y la verdad, preferia quedarme atras :)
¿Sí que eras?, vaya, estaba convencida de que no porque me pareció más bajita que tú la chica que iba vestida de veranito ayer en la bici ;-)).
Y, bueno, éramos un grupo muy pequeño, que 4 ciclistas solo no pueden ser peligrosos ;-), así que podías haber venido un ratito, jooooo.
Bueno, para la próxima...
Besicos y que sepas que me congelé ayer solo de verte jeje
mal??? con + de 300 kms en bici??? qué pasada....
suerte para el duatlón del domingo...que sé que estás muy muy fuerte!!
Suerte Ruth...Espero pongas una buena cronica el Lunes,y que te veamos en el Podium...Un saludo...
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