lunes, 30 de junio de 2008

Semana 23- 29 Junio

Lunes:
Amanezco con unas agujetas bestiales del Cable ski. Ahora ya no es solo triceps y dorsal. Se ha expandido a abdominales e insercion del biceps. para quitarme una camiseta las paso canutas!

Por la mañana: C: 1h con 20 min CCM, pasando mi referencia del pinar en 21.12, que no está mal.

Por la tarde: 20min eliptica+prensa 4x6rep 1 pierna

Martes:
C:20min CCL+2x2000 UAN/5min+ 15min CCL.
Se supone que los 2x2000 eran a >UAN, pero yo sola soy incapaz...

N Las Matas: 3000m con un dolor de brazos increible todavia del cable ski. 300+2x150 palas+4x75+2x150 palas+300m.

Miercoles.
B:80km con 4x10min a 220-240W.

N Las Matas: 2500m. (Con velocidad).

Jueves: dia suave, que el sabado compito.
C:40min CCL.
N: 2000m con 3x400m a los pies de Elena Garcia, a ritmo de 1.31-1.33...

Viernes:

50km bici con 5x1km muy fuertes Viaje a ASturias.

Tarde de playita y ensayo de entradas y salidas desde tierra con mis dos amigos triatletas.


Sabado:
Por la mañana 15km de bici para mover las piernas.


Y relax!!!!:
A las 15h, TRIATLON LIGA DE CLUBES. En 2ª Division con mi Equipo Academia Civil (Asturias).
Quedamos PRIMERAS.
Yo 5ª.
Un tri, cuyo recorrido no me gusta en absoluto... bici llana y encima con callejeos.

Domingo:
Bici suave: 50km.
Por la tarde, de nuevo playita y paseo...

7 comentarios:

Ishtar dijo...

¡¡Enhorabuena por el ascenso!!!

Aunque ya podíais haber corrido en primera, que al final no eran tan "regularcinas" como parecía!!!. Vaya director técnico que no compara a sus chicas con las de su misma especie... ;-))).

Bueno, el año que viene nos toca a nosotras :-).

Besicos!

loscar777 dijo...

Chicas felicidades por el ascenso.....y por el pedazo de fin de semana....¡que bonito, la playita, esa tierra.....etc, etc! Asturias mágico!!!!!!!!!!!!!

Anónimo dijo...

Como te vea Jaime con el sailfish... jajaja. Como es que no usas GreenTurtle?

Anónimo dijo...

Hola Ruth! Soy Marta. Que he visto tu comentario en el blog de Esther y símplemente para decirte que no te preocupes mujer que no pasa nada y el escaparse en bici es algo normal.
Además que tú tenías que hacer tu carrera igual que cualquier otra competidora. Soy yo que aún no estoy fuerte en bici y tengo la competición un tanto oxidada aún. Debí de haber sido más agresiva en aquella curva saliendo de la rotonda en lugar de haberme confiado, pero eso es cosa mia. Así que fue una tontería y un triatlón más. No hay que darle más importancia, por mi no te preocupes.
Tú qué tal todo? Enhorabuena por vuestro triunfo y ya nos vemos en la próxima carrera!
Un besazo,
Marta J.

Mac dijo...

¡Enhorabuena por el pograma!

Otro podium, y ahora el 1er puesto. La verdad es que no me extraña nada con los entrenamientos que te metes.

¿Equipación nueva?

Por cierto, ayer entre en tu blog desde casa con mis hijas.... para enseñarles tus zuecos rosas. JAJAJA. ¿Sabes qué? Me han pedido unos iguales!!!

Ruth dijo...

Todo ok marta... tenia que darte el palo en bici, que a pie si no, me recortas y me cojes.
Mac, estoy de acuerdo, los zuecos rosas molan!!

triaitor dijo...

Yo uso esos zuecos en gris y en verde cantoso ¡me encantan!