viernes, 7 de noviembre de 2008

FIN DE TEMPORADA Semanas 27 nov al 9 noviembre

Lunes:

Por la tarde me acerco a la UEM:

15min carrera comoda+DWUP+30min CCM+fuerza (3x20 rep x8 estaciones)

N:1200m suaves. 

Martes:

C:50min CCl bajo la lluvia.

N:2000m AER variado. 

Miercoles:

transicion: 40km con un viento terrible+30min a ritmo cochinero con Iza

Jueves:

Una vuelta corriendo al pinar de Boadilla. Con tan "mala" suerte que me he encontrado con uno de mis pupilos (Bonilla) y me ha llevado con el gancho.

56min: 5min CCL+46min CCM+ 5min CCL

 Por la tarde en la UEM:

10min remo+2x8estaciones x25 rep

1400m nado suave

 viernes:

C:50min con 6x(30 seg feurtes+1min suave)

N:1500m suaves 

Sabado:

Transi: 40km con Jaime+30minccl

Domingo:

B:80km (Navalagamella+Valdemorillo). suave con mis chicos/as de la UEM.

 

Lunes 3: (Fastidiada con la regla)

C:40min CCL 

N:1800m suave variado. 

 martes:

B:50km 142w. Buenas sensaciones. No se por qué... porque estoy con la regla fastidiada, pero me he encontrado genial!

Por la tarde: N: 1000m suaves con mi pupilo Guillermo. 

Miercoles: 

B:50km . 148w

Por la tarde:

15minccl+DWUP+tecnica de carrera+ 3xOregon 9 estaciones+8min suave

Yo no se qué me pasa que me encuentro como una moto... debe ser que estoy

 descansada...acostumbrada a mas carga de entrenamiento, ahora que estoy entrenando muy poquito, estoy en estado de "supercompensacion" permanente... ja, ja!!

 Jueves:

Tras un dia frenetico de trabajo,

por la tarde en la UEM:

15min ccl+DWUP+Tecnica de carrera+ fuerza (3x20 rep x8estaciones)+10min eliptica

Despues 1200m nado suave.

 

Viernes:

B:40km bici suaves. 

Un poco cansada, tengo agujetas, no se si de los 3 oregones del mircoles y/o del gim de ayer... Pensaba hacer 50km, pero se ha puesto a llover cuando llevaba 20km. Asi que, me he dado la vuelta, y claro, cuando he llegado a casa, ha salido el Sol.

Luego, me he ido a la pisci, y he nadado 2200m. 1200m acompañando a mi pupilo Guillermo.

Por la tarde-noche: 40min CCL. ULTIMO ENTRENAMIENTO DE LA TEMPORADA 08.

 

Esta noche me voy a NY. 9 dias sin entrenar, y a la vuelta comienzo oficial de la nueva temporada.

Ha sido un buen año.Un año que ha roto con la dinamica de los IM. Más dedicada a sprints, olimpicos y algun que otro 1/2 IM...

Con buenos resultados, y disfrutando mucho de entrenamientos y de competiciones.

  La proxima temporada más y mejor!

 NOS VEMOS A LA VUELTA!

4 comentarios:

Ishtar dijo...

¡Cachis!, llego tarde :-(, que imagino que ya esatrás por allí. Pues ná, pásalo bien y no compres mucho ;-))

Besicos!

Luis Moro dijo...

Hola Ruth, ahí va una pregunta desde Asturias:

Yo también tengo la soloist carbon en talla 54, y tengo pensado usarla en alguas carreras de LD.

¿Usas la tija de 76º?

¿Qué acople llevas?

Un saludo!

Ruth dijo...

Luis,
No hay tija de 76 en la SLC. Hay una a la que se le puede dar la vuelta, pero no la que viene de serie.

Acople Hed Flip Lite.

Yo no valgo como referencia, pero esa bici con la tija al reves y una potencia que pique para abajo se puede adaptar con limitaciones para LD.

¿no te dijo Jaime que eres muy joven para LD?

Luis Moro dijo...

A la que se le puede dar la vuelta me refería.

El acople es el que yo tenia pensado.

Gracias por la respuesta!

PD: La cabra tira al monte. No se lo digas a Jaime ;-)