Lunes:C:50min CCL
N:2000m
Martes:
Pt 300:2h con 20 min a 185w+5min a 210w
N con K: 2300m con 9x200m. Como soy un poquillo vaga nadando, en los primeros voy demasiado tranquila. Los ultimos 3 los hago en paralelo con K a 1.32 y con muy buenas sensaciones.
Una pena no haberme puesto las pilas desde el primero.
Miercoles:
Hoy tocan 3h de bici, y como el tiempo está como está, toca de nuevo PT.
Jaime me dice que parta el entreno en dos. ASi que hago 1h30 de PT por la mañana, me voy a Fisico a entrenar a mis chicos/as del A6, y despues nado con K 4500m.
A casita y a la PT de nuevo, a hacer la 1h30 que me faltaba, ahora con extra.: 3x8min a 190-200-210 w (aprox).
Una sudada importante!
Mientras yo sudaba, K me ha hecho esta nueva cabecera del blog. Gracias!
Jueves:
San Silvestre.
42min y algo...
Buenas y malas sensaciones de la carrera.
Malas: MUCHA, MUCHA GENTE. No se podia correr. Los 2 primeros kilometros esquivando gente, caminando y corriendo despacio.
Ni siquiera al final he corrido sola y a gusto.
Buenas: para no ir a tope y esquivando gente, no está mal el tiempo.
Ha sido una tarde muy agradable. Hemos quedado a las 16h en la puerta de Fisico con los triatletas y runners que ibamos a la San Silvestre, para irnos todos en un autocar.
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Ha sido una tarde pasada por agua y frio, pasandolo genial y brindando con champan.
Enhorabuena a todos/as por vuestrs marcas.
Viernes:
2h de PT suaves. 165w.
Sabado
A las 10 en Barajas para coger un avion a Lanzarote.
Llegamos a las 17h a Pto del Carmen y sin apenas deshacer la mochila, sacamos el neopreno de la bolsa de bici y nos vamos con ansia a nadar. Hay 23º, parece mentira!
2000m disfrutando de un agua limpia y con bastante corriente, apurando hasta la puesta de Sol.
Carrerita por Pto Del Carmen:
Ida hasta el punto de giro con K y a la vuelta él ha apretado un poco y se ha puesto a 4.15min/km.
11km a 4.40min/km.
Buenas sensaciones.
Domingo:
Hoy hemos salido tarde. Habia atraso de sueño de dias anteriores, y hasta las 14h no estabamos pedaleando.
La ruta planeada era Pto del Carmen- Teguise-Haria y vuelta por el mismo sitio.
Pero salimos como Ironborregos y sin darnos cuenta nos metemos en el circuito IM, haciendo Timanfaya-TEguise- Mirador de Haria y vuelta por Arrieta.
Tras pasar el cruce de Tabayesco vemos que empieza a anochecer e intentamos acortar por Arrecife, pero se nos hace de noche y paramos en una gasolinera a llamar a un taxi que no acude y nos toca volver a los apartamentos en el coche de un amable lugareño.
Día con viento cero, 20 grados y seminublado. Buenas condiciones.
Un total de 112km en 4h12min con pajara de K incluida en el km 95. Está gordito, pero se ha quedado sin combustible…
TOTAL SEMANA:17h47min
N:9600m
B:294km
C:30km
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5 comentarios:
¿De la Sansil a Lanzarote?
Vaya, vaya. ¡Cómo te lo montas!
Slds
jope qué recuerdos....lanzarote....YA es nuestra segunda casa....que lo disfruteis mucho!!un besazo!!!
Pedazo fotazo la de la puesta de sol. Aaaaargh... tengo envidia de la mala! No por el tiempo ¿eh? Que aqui hace de puta madre: calorcito y lleva semanas sin llover. Pasadlo bien.
Qué tía... qué envidia :-).
Por cierto, me llama mucho la atención que hagas 200's en la piscina a 1:32 entrenando (y parece que sin darlo todo) y que luego hagas 6:11 en un 400 supuestamente yendo a tope... vamos, que para mí hacer 200s entrenando a 1:32 me parece un entrenamiento bastante exigente (tirando yo, se entiende), así que no me cuadra mucho, la verdad... hay que mirar eso, porque parece indicar que podrías ir más rápido, así que hay que conseguirlo :-) (que, por cierto, sales en mi vídeo que grabé en el acuatlón y hay una cosilla que he visto... ya te contaré)
Besicos!
Muy chula la cabecera¡¡
Tengo unas ganas de que llegue Febrero¡¡¡...y al menos tragar agua salada y correr a más de 10ºC¡¡¡
A disfrutar¡¡
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