miércoles, 10 de febrero de 2010

Semana del 8 al 14 de febrero

Lunes
2h Pt.
Llovia y tenia que hacer 2 horas suaves de bici, y me he tenido que subir a la tortura estatica.

N:500m cansada. No tocaba, me he tirado por mojarme un poco...

MArtes
C:1h CCM
N:4000 con 18x100m en paralelo con Jaime, que me ha hecho hacer un entreno buenisimo que no podia imaginar que me saldria asi. Han salido entre 1.30- 1.32. Gracias Jaime.


Miercoles:
B:100km. 155w aprox, me he quedado sin pilas cuando llevaba 70km y llevaba 157w.
N: 4000m. Suavecillo... y con 3000 con pull.

Jueves:
Hoy solo toca nadar.
A las 10 de la mañana me llama mi amiga Miriam, que está pasando por Moralzarzal en bici y que si salgo un rato y charlamos. ASi que, hago 45min de bici social.

Por la tarde 4000m nado, suave con tecnica y piernas. En realidad tenia 3400m, pero como ya me he metido en la dinamica de los 4000m y tenia tiempo de sobra, he completado.

Viernes
C:1h10 CCL
N:2000m (tenia 3200 con algun cambio de ritmo, pero tenia un dolor brutal de cabeza, y me he salido, no podia nadar)

Sabado
Estreno cabra.
Objetivo: intentar ir acoplada.
Es la primera vez en mi vida que me subo a una cabra.
Las sensaciones son buenisimas.
Hago 101km, con una vuelta al Cerro y una vuelta a la crono clasica.
Intento acoplarme bastante, que en el cómputo final habrá sido menos de lo deseable, pero bastante para mí. POco a poco hay que ir subiendo los minutos acoplada en cada entreno.
Lo que me limita en aguantar la posicion son los deltoides y omoplatos y el punto "G", que ha quedado sensiblemente dolorido. Mañana más... Ayyy!
101km. 3h36min. 162w. Cómoda.

Por la tarde, natacion. De nuevo, Jaime hace que haga un poco de calidad.
Caliento 700m y me uno a sus 3x8x50 fuertes. Me salen a 41-42 seg, me saca bastante en cada uno, pero intentar ir a sus pies hace que me esfuerce, aunque en el volteo se me va irremediablemente. Entre cada bloque, él hace 12x25, que yo me los salto y hago piernas suaves. "Afortunadamente" en el ultimo bloque, la socorrista nos dice que ya cierra, y nos quedamos en 6x50.
Total: 2200m.

Domingo:
Primera transi del año.
65km (vuelta al Cerro. 172w. 2h18. Buenas sensaciones. Me gusta mucho la cabra. Voy muy cómoda) + 40min ccl con muy buenas sensaciones.

Hubiera seguido.



TOTAL SEMANA: 21h19min
N:16700
B:346
C:34

4 comentarios:

Ishtar dijo...

Qué bestia la tía...

¡Machaca! ;-)

Besicos!

Carlos dijo...

"Telita" que números!!!!!!!

TriatletAlejandro dijo...

Enhorabuena. A mi tambien me gusta esa cabra tan chula. Saludos desde Cádiz

fRANCISCO gARCIA lucanux dijo...

Anda mira, igualica que la mía ;-)
Hola Ruth