Ultimo dia en Lanzarote.
A las 8:30 en la bici para despedirme de la isla.
76km. 165w. 2h55min.
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Pto del Carmen-La Geria-Timanafaya-Yaiza-un tramo hacia el Golfo y vuelta a Pto del Carmen.
Vuelo a Madrid. Adios a los 24ºC.
Martes
Hoy toca descanso activo. Es decir, lo que me apetezca y suave.
Veo que no hace malo, es decir, que no diluvia. Así que, Iza y yo nos cogemos el coche y en 10 min estamos en La Barranca.
Me echo una mochilita a la espalda con agua y ropa seca y subimos corriendo hasta el Mirador.
AL llegar arriba empieza a diluviar y está todo lleno de niebla.
Me pongo ropa seca y empiezo a bajar.
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En total 1h11min.
QUé contraste, ayer a estas horas en tirantes y gente bañandose en el mar... hoy, vestida como una cebolla por la nieve. (Se me va a ir el moreno;))
N:1500m suaves con muy buenas sensaciones.
Miercoles
C:50min CCL con Iza y sol...
N:3700m.
Fuerza. 3 x8rep x 6 estaciones +10 min TRX (solo de brazos)
Jueves:
C:16km con cambios de ritmo a 4.38, 4.20, 4.18. 1h15min.
N: 3300m con 22x100m en paralelo con Jaime. 1-6c/1.55, 6-10 c/1.50, 10-12 c/1.40, 12-16 c/1.50, 16-22 c/1.55. A una media de 1.33.
Viernes:
B:62km con 1 vuelta a Cerceda rapida (1h08min. 205w. 35.5km/h. Tiempo patetico comparado con otras cronos que he hecho)
N:1000m suaves.
C:30min ccl.
Y a las 14h de la tarde se nos cruzan los cables y al ver el mal tiempo que sigue haciendo en Madrid , Oscar, Blanca, K y yo nos escapamos a Elche.
Sabado:
En ELCHE
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N:21min en el mar de Arenales, muerta de frio.
Los machotes se quedan de espectadores.
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Domingo
87km (171w), intentando ir tras K, pero es imposible. Se me va en cuanto da dos pedales. Él ha acabado con 144w pesando 7kg mas que yo y sacándome metros y rotondas para aburrir... Cuestion de aerodinamica y que está fuerte de c...
Despues 25min (1 vuelta) a pie.
Vuelta a Madrid.
TOTAL SEMANA:
20h 52min.
N:9500m
B:320kim
C:37.5km
otros: fuerza
2 comentarios:
Joer reina...hasta parece que te esta gustando ir acoplada...
Menos mal que el mini stage te ha servido para entrenarte, a pesar del mal tiempo. Y enhorabuena por tu salida de bielas. A mí me pasó cuando me colocaron el compact en la flaca, fallaba el cambio, pinché, y cuando paré me di cuenta de que la biela estaba a punto de caerse. Como soy tan lento no habría pasado nada, pero lo tuyo pudo haber sido impresionante.
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