1000m nado suave
Masaje y manipulaciones a ver si se me quita el dolor que arrastro desde Abu Dhabi en el gluteo, iliaco, sartorio y psoas izquierdo.
Me resbalé en un giro 180º de la carrera a pie, y por lo que se ve, me he descompensado un poco esa zona.
Tengo molestias pero no me preocupan. En absoluto me condicionan ni limitan el entrenamiento. Es una especie de punzada y de fragilidad en esa zona, pero no va a más.
Martes
TOca bici pero llueve, asi que salgo a correr 1h30 ccl con Iza. Iré aplazando la bici a ver si algún dia deja de llover....
N:2500m con 1500m prog cada 500. (tiempos mediocres)
Miercoles
Sigue tocando bici, pero llueve aun mas que ayer.
Nado 1500 al mediodia haciendo un 500m a ritmo con palas.
Por la tarde me une al grupo Roth de A6 y algún infiltrado de Elche... hago con ellos 21km. 1h41min por terreno sube baja (los 2 encinares de Boadilla)
Jueves:
Y llueve, y llueve.
Tengo una crono pendiente esta semana, que no sé cuando voy a hacer... y unas series en bici. Y el domingo transi.
Y LLUEVE!!!
Hoy 2h de PT. 156w. 62km.
No era plan de hacer series despues de los 21km de ayer por la noche.
N:2600m con 5x100m a unos tiempos que mejor no digo...estoy perezosa nadando.
Viernes
Sorpresa! no llueve como esperaba.
Me animo a salir en bici. Debo a la banca 2 salidas: una crono con Cerro y 2h30 con 6 sprints. Opto por la segunda. Ir al Cerro es demasiado arriesgado con los nubarrones que hay. Ademas, tengo cuerpo "regla" y no me siento con fuerzas de hacer una crono como se merece.
Tras pasar 2h30 jugando al pilla-pilla con la lluvia, no me libro de mojarme, pero no mucho para lo que está cayendo.
70km. 150w. A pesar de la lluvia y de mi cuerpo jota.
Sabado:
Tocan 4x2000 y luego 2h de bici para soltar.
Pero llueve, y tengo una paliza brutal con la regla, asi que, con hacer 20min ccl+4x2000m UAN+10min ccl, sufriendo como una perra para hacerlos 15-20 seg por encima de lo establecido, me conformo.
Vaya días entre la lluvia y la regla...
Domingo:
seguimos con esta semana de "adapta el entrenamiento que llueve".
Hoy tenia subida a Navacerrada, pero llueve y no tiene pinta de mejorar. Asi que, muy a mi pesar, PT. Y como ya no aguanto entre 4 paredes, me la saco al jardin a un trocito bajo techo, por lo menos me da el aire y veo cómo sigue lloviendo.
2h con media hora fuertecilla. A continuacion transi de 40min ccl bajo una lluvia importante.
TOTAL SEMANA. 11h56min
N:7.600m
B:204km
C:58km
2 comentarios:
ANIMO PARA ESTA SEMANA....ALGO COMPLICADA Y DIFICIL......¡¡¡SIEMPRE QUE LLUEVE ESCAMPA!!!!!!
¡Quién lo iba a decir!, en Madrid hjarreando y en Gijón con sol y en manga corta jeje.
Bueno, ya queda menos de tiempo revuelto, que dentro de ná entra el verano y podremos "jartarnos" a bici ;-))
Besicos!
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