B:2h 140w
N:500m suaves
Martes (Regla)
C:1h20min sin dormirme
N:3500m con 8x200 UAN/20 seg (3sin palas, 1 palas) a pies de Jaime.
Miercoles
B:100km con 2 vueltas crono vivas (1h cada una)
N:500m agua suave
Jueves
C.15min +16km (1km vivo 1km suave)+10min CCL. 21km
N:500C+300pn aletas+ 3x400m vivos. 2000m
Viernes
B:80km
N:500m calentamiento+8x50 F (1 C 1 E)+4x500 fuertes. Total: 2900m
Sabado:
TRansicion: Bici:75km +carrera 14km con 4x2000m UAN/2min
Domingo:
B:130km subiendo Canencia desde Miraflores y desde el otro lado.
B:130km subiendo Canencia desde Miraflores y desde el otro lado.
TOTAL:
N:9.400m
N:9.400m
B:445km
C:51km
C:51km
2 comentarios:
Vaya cerita te estás dando en la natación, uffff. En Villameca ya saliste bastante bien del agua, ¿no?. En Pálmaces me temo que voy a ver tu culín alejándose bastante pronto... ;-)
Besicos!
ja ja Esther... no es para tanto!
Ya te buscaré en la carretera para pasarte ;)
Publicar un comentario