Destination Abu Dhabi

Remontémosnos unos meses atrás.... una temporada 2010 muy buena, un Im el 15 de agosto increible... y a partir de ahi, un 1/2 IM a los 15 dias y un conato de IM a la semana que me dejaron KO.

Desde entonces tranquilidad, sin objetivos y deporte salud. COn el hierro bajo y sintiéndome cansada.

Raquetas, nados suaves, salidas de bici de 1h30, carreritas de 40min suaves con mis perretes... y poco mas.

Sin reloj, sin laps, sin planificación.

Muuuuchos son los que en estos meses me han preguntado: "¿Qué objetivos tienes este año?"

A lo cual yo contestaba sinceramente: ninguno. De momento, hacer lo que quiera.

Y sigo sin perfilar nada, pero la experiencia del año pasado en Abu Dhabi fue genial a todos los niveles, y este año he organizado una expedición para quien quiera acudir a este exótico lugar, y allí nos vamos de momento 8 personas.

Y esta ha sido la primera semana de entrenamientos minimamente serios de cara al Long Distance que espera en 2 meses (3000m+200km+20km)

Comparándome conmigo misma en enero 2010, estoy peor. Intentaré en estos dos meses llegar en un estado de forma que permita disfrutarlo y acabarlo.

Lunes

20min ccl+20min ccm+10min ccl

N:500m suaves de chapoteo...

Martes:

70km bici sin más.

Por la tarde: 15min eliptica + fuerza (7 estaciones, 3x15 rep)

Miercoles

carrera a pie: 20min ccl +4x50m progresivos +2x4x2min vivos/1min/3min + 10min ccl

Por la tarde: natacion: 3100m con unos progresivos, cambios de ritmo y 3x200 sin dormirme.

Jueves:

B: 90km por ruta de subidas pestosas.

N:2000m con unos doscientos, cienes, cincuentas, veinticincos... Es decir, metros sin dormirme.

Viernes:

1h10 ccl

N:2000m con cambios de ritmo

Sabado:

B: 85km por la misma ruta pestosa del jueves. Bustarviejo, Valdemanco....

Por la tarde: 2000m suaves y patas en frio en el SPA

Domingo

Transicion: 100km +40min ccl con buenas sensaciones.

TOTAL

N:7300m

B:345km

C:33km