miércoles, 19 de enero de 2011

Semana 17 al 23 de enero

Lunes
1h ccl +10x100m fuertes
N:2200m con un poco de velocidad.

martes
106 km con 3xcrono (prog. Ritmo medio alto. Suave)

Miercoles
B:2h30 suave. 67km
N: 2500m con 10x100 sin dormirme y sin reloj.

Jueves:
C:1h15 con 30min haciendo 3R-1L, 2R-2L., 1R-3L
N:2500m con 16x50m.

Viernes
C:1h30ccl
N:1000m por mojarme.

sabado:
B:100km

Domingo:
transicion: 2h cañeras de bici+1h a pie sin dormirme

TOTAL:
N:8200m
B.333km
C:57lm

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