semana del 24 al 30 de enero

Lunes:

50min ccl

Martes:

Toca otra vez correr, tengo la bici en la "UVI", cambio roto, cambio de cadena..., ajuste general!!!

1h20 con 20min a 4.50 y 10min a 4.30. (Por sensaciones, sin Garmin).

N: 1500m prog cada 500.

Miercoles;

30min ccl+20min trx insistiendo en las piernas+20min ccl

N:2000m con 8x100 a ritmo

Jueves:

3h de PT!!!

N:1000m suaves con 500 palas.

Viernes

C:1h20 corriendo por la nieve, con cuidadin de no caerme ni meter el pie en mal sitio. Buen entreno de propiocepción.

N:2000m

Sabado:

3h PT con 6x1min fuertes (250-280w)+ 2x15min 180w

Domingo:

1h25 carrera por la nieve+2h PT(simplemente hacerlas)

TOTAL:
N:6500m

B:8h de PT. 225km aprox
C: 68km

TRX. 20min