domingo, 27 de marzo de 2011

Semana del 21 al 28 de marzo

Lunes

2h bici con 4x4x1min fuerte

N:2000m con 18 x50


Martes

C:20min ccl+4 sprints+4x10min uan/3 trote+ 10min ccl


Miercoles

N:2000 con 9x200 p 1-3


Jueves

C:50min con 30min ccm

N:1600

Pesas:2x8 estacionesx20 rep


Viernes:

transicion: 2h bici con ultimos 20min a uan+ 45 min ccl con el primer km vivo


Sabado: 1h20 ccl-ccm.


Domingo:

B:70km y lluvia...

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