otra semana: 23 al 29 de abril

lunes
1h20 running. Subida a la presa de Navacerrada, vuelta al embalse y vuelta.
1700m nado suave

Martes
1h30 btt
1500m nado
Gym: superseries.
1 sesion Pilates

Miercoles
B: 70km carretera.
C. 20min ccl 20min ccm20min ccl

Jueves
N:1500m
gym: 3x15 rep (pecho, hombro, triceps, sentadillas en jaula, femoral. 3x10 dominadas
Pilates

Viernes
1h30 btt
C:1h ccl

Sabado
B:1h pt +40min ccl

Domingo
Btt:2h30. 35 km . 900m desnivel subiendo La Barranca                                       

Por la tarde, 30min muy ccl.

TOTAL


N: 3700m
B: 200km.
C. 51km.
Otros: 2 series gym y 2 sesiones Pilates