Otra semana más, metida en la dinamica de volumen e intensidad, no necesariamente en ese orden.
Con vistas a pruebas largas, como siempre, y ya con muchos km en las patas con 12 temporadas de triatlon, una se va conociendo, y no hacen falta tantos km, pero sí, intensidades si se quiere optar por buenos resultados, que luego ya se verá si salen o no.
Lunes
N:2000m suaves, siempre con tecnica y algo de palas.
Martes
B:100km con 2 cronos con malos tiempos... mucho aire.
TRX suave. 3x 10rep x9estaciones.
Miercoles
Nado 2300m en aguas abiertas +transicion 1h30 comoda y buenas sensaciones.
Jueves
C:20min ccl+7x(5min F5min suaves) +10min ccl. Total:1h30
N:2600m con series a pies con palas.
Viernes
B:80km suaves
Nado en aguas abierta 1700m
Sabado
TRansicion.
75km a rueda con muy buenas sensaciones (35,4km/h) +4x2000 tocando uan/2min
Domingo
B:122km tranquila. De Moralzarzal a Robledo, pasando pueblecitos.
N:1500m suaves con 500 palas.
TOTAL
N:10100m
B: 377km
C:43km
1 sesion de TRX
Con vistas a pruebas largas, como siempre, y ya con muchos km en las patas con 12 temporadas de triatlon, una se va conociendo, y no hacen falta tantos km, pero sí, intensidades si se quiere optar por buenos resultados, que luego ya se verá si salen o no.
Lunes
N:2000m suaves, siempre con tecnica y algo de palas.
Martes
B:100km con 2 cronos con malos tiempos... mucho aire.
TRX suave. 3x 10rep x9estaciones.
Miercoles
Nado 2300m en aguas abiertas +transicion 1h30 comoda y buenas sensaciones.
Jueves
C:20min ccl+7x(5min F5min suaves) +10min ccl. Total:1h30
N:2600m con series a pies con palas.
Viernes
B:80km suaves
Nado en aguas abierta 1700m
Sabado
TRansicion.
75km a rueda con muy buenas sensaciones (35,4km/h) +4x2000 tocando uan/2min
Domingo
B:122km tranquila. De Moralzarzal a Robledo, pasando pueblecitos.
N:1500m suaves con 500 palas.
TOTAL
N:10100m
B: 377km
C:43km
1 sesion de TRX
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