semana pre Astromad: 18 al 24 de junio

Otra semana más, ya como muchas otras, previa a un medio IM.
Prácticamente, repito otras previas al medio de Elche, Medio de la Casa de CAmpo... pero un poco mas suave, que esta temporada no llevo tanta calidad, y hay que asimilar las cargas.

Lunes
Bici:94 km con 2 subidas al cerro de san pedro en 19 min y algo y 20 min y algo. No son buenos tiempos...

N:1500m

Martes
nado suave 1500m y nada más. Estoy cargada

Miercoles
N:1500
C:40min ccl

Jueves
Masaje
N:1200 pull

Viernes
40km faciles de bici
N:1200m con palas, tecnica.. pull

Sabado
HALF ASTROMAD

Domingo: descanso total.

TOTAL :
N:9800m
B:230km
C:29km