Semana 18 a 25 de enero... 11 semanas tras la operacion: constatando estado de forma pésimo

Sigo despertando al cuerpo con los medios que puedo.
Bici, nadar, aquaruning, eliptica y pesitas.
Con cuidado, esfuerzo, apoyando y moviendo el pie como puedo...alargando un poco las sesiones de bici y viendo que me cuesta un triunfo hacer unos kilometros para los que antes "no me ponia ni el culotte"... ayyyy... encima de tenerte parada casi 3 meses deseando estar fuera moviendome... pierdes esa forma que tanto te gusta tener...
Todo vuelve. Es cuestion de ir progresando, de volver cada semana con un poquito más segun permita el pie... y a disfrutar.

Diseñandome una nueva MTB, que me esta quedando preciosa... y que va a debutar proximamente en una carrerita que me ha propuesto mi muy mejor amigo, compañero de fatigas y calamidades. (Secreto... ambos secretos serán desvelados cuando proceda)

Esta semana ha nevado muchisimo en mi casa, por lo que, he tenido que meter muchas sesiones indoor.

Lunes
1h de PT
N:2500m
Aquaruning 30 min

Martes
1h15min PT
N:2500m
30min eliptica y sesion de pesas

Miercoles
2h PT
N:2000m

Jueves
1h30 PT
N:2000m

Viernes
1h45 PT
30min eliptica y sesion pesas

Sabado
Salgo en BTT por asfalto. 55km que al final se hacen largos... ayyyyy....
N:2000m

Domingo
BTT 50km por asfalto

Total semana

PT 7h30min muy suaves

BTT 105km por asfalto

Natacion 11.000m

Eliptica 1h

Aquaruning 30min

Pesas: 2 sesiones

Semana 12 a 18 enero... poco a pocooooo

Lunes
50 min de btt por asfalto
N:2000m
35 min de aquaruning

Martes
BTT: ida y vuelta a Manzanares por carretera. 28km
N:2000m
15min de aquaruning

Miercoles
BTT: ida y vuelta a Manzanares por carretera. 28km
15min de aquaruning

Jueves
Mal tiempo, toca indoor.
Pruebo la eliptica y hago 10min suaves... incomoda.
Sesion de pesas.
N: 2000m
45min de aquaruning

Viernes

BTT 1h40 por asfalto.

Natacion 1800m

Sabado

2h de btt, me meto por primera vez por pista.

Desde Manzanares a Mataelpino.

N:2000m.

Domingo

Mal tiempo, toca gimnasio.

10 min de eliptica, pesitas. 

2000m de nado. 

Resumen de semana: 

Parece que me va costando un poquito menos la posicion del pie en la bici. Aun asi, voy muy pendiente y con postura rara, para no hacer flexion -extension. No me puedo poner de pie, pero poco a poco...
Intento de eliptica... más de lo mismo. No puedo flex-ext... Poco a pocoooo.

N:9800m
Eliptica: 20min
Aquarunning: 1h50min
2 sesiones de fuerza en gimnasio. 
BTT:8h aprox. 

Semana 5 al 11 de enero... 40 dias despues

Comienzo la semana, como las dos ultimas.

Planteando buscar la actividad fisica... en el agua y algo de pesas. 

Lunes

Natacion 3000m

Aquaruning:  30 min

Martes

Es festivo, la piscina está cerrada y busco alternativas.

Hasta ahora no me he atrevido con el TRX, porque el pie no me permite apoyar. Pero hoy lo intento, y salvo 30 minutillos de trabajo funcional. No puedo hacer todos los ejercicios, Pero sí algunos...algo es algo. 

Miercoles

N: 3000m 

Sesion de fuerza en gimnasio. 

Aquaruning 40 min

Jueves

Natacion: 2800m

Aquaruning 45min

Viernes 

Nado 1500m a primera hora de la mañana, y me voy a consulta al hospital.

Para mi sorpresa, recibo una muy buena noticia. El pie operado va muy bien. El astragalo ha regenarado y el aquiles va bien. Y puedo ir sin muletas!!!!! 

El cirujano me dice que puedo hacer todo menos correr. Puedo hacer bici! no doy credito a lo que oigo.

(El otro pie tiene el aquiles fatal.. pero eso lo dejamos para otro capitulo del futuro...)

Llego a casa, me monto vestida de calle, sin automaticos. Solo cojo el casco. 

Quiero probar si el pie me aguanta con seguridad para poder salir. Y asi es. No voy perfecta... pero puedo.

Asi que, por fin, tras 40 dias, me visto de ciclista, y ademas de pantalon corto, porque hace un dia espectacular!

Y cojo la btt para salir por asfalto tranquilamente. 

Hago 1h10 muuuy suave. 

ESTA ES LA CARA DE LA FELICIDAD!!!!

Por la tarde 1h aquarunning

Sabado 

3000m de natacion por la mañana en Canoe.

Por la tarde sesion de gimnasio y 45 min de Aquaruning.

Prefiero dar descanso al pie. Me peleo con mi impetu por salir en bici... pero pongo sensatez y doy descanso al pie. Que de la bici de ayer y de ir ya sin muletas, está resentido.

Domingo

Hoy sí que sí. 

Salgo en bici. 

De nuevo BTT por asfalto. 1h30 para ir y venir a Manzanares.. ay madre qué media ! y tan contenta!!!

No me puedo poner de pie, ni cambiar mucho la postura, e intento ir con cadencia para no forzar el pie... Pero.. ¡qué rico sabe!

Por la tarde, 2000m de agua. 

Esta semana, para estar como estamos... ya es otra cosa...

N:15.300m

Gym: 2 sesiones.

1 sesion TRX

Aquaruning: 3h40min

BTT: 2h30min

Ay que gustito... y mira que es poco. Pero cuánto se agradece...