lunes, 4 de junio de 2007

Semana 4-11 junio

TOTAL SEMANA: N: 10.000 B:387km C:34km

Ya hemos entrado en el MES "D". It´s the final countdown!
Empiezo con un lunes y martes tranquilos, para el miercoles empezar a meter cañita.
Me levanto el lunes pletorica, sin atisbos de cansancio del fin de semana. Pero a las 19:00, cataplash, plish, plash... bajon! Normal. No pasa nada. A nadar y ya está.

Lunes:
N:1500m. Con velocidad.

Martes:
B:55km con Alvaro Velazquez, Piopo y Fernando Cabellos.
N:3500, con 4x100/1.40 c/2+2x200 a 3.20+6x50c/1+4x100/1.40 c/2+2x200 a 3.20

Miercoles:
Transicion: 90km+11km vivos
En la bici iba horrible, creoque ha sido porque a las 7:55a.m ya estaba pedaleando porque si no, no me daba tiempo, e iba dormida. Se me abria la boca. Tenia mucho sueño.
En cambio corriendo, me he encontrado bastante bien.
¡Lo que son las cosas!

Jueves:
B:72 km con Jaime a ritmillo.
N:3800m. AER. Probando el neopreno.

Viernes:
Ya empiezan los dias de descanso entre semana. Se alternan dias de paliza con dias de recuperacion. Hoy, tan solo nadar. Con el dia libre... se hace raro. Pero hay tantas cosas que hacer, que siempre acabo con prisas aun ahorrandome esas horas de entrenar.
Por la noche: Natacion en Las Matas: 4000m, con un "pack infinito", en el que he llegado hasta el 100 a 1.09 (ehhhh, con aletas!)

Sabado:
B:160km con grupo galactico a 33km/h de media. No está mal. Pero la verdad es que he llegado a casa fundida.
Un plato de spaguettis, que ni me entraba, un compex y a la Casa de Campo a correr el tri de la Mujer (200-10-2km), acompañando a una amiga debutante en este trimundo.
Me lo he pasado genial. Un concepto totalmente diferente de lo que estamos acostumbrados a hacer... sin presion, acompañándola, guiandola, ... tranquila... Y ella ha disfrutado como una niña!!! Fenomenal! lo hemos pasado las dos genial. (Prometo fotos)
Me ha venido bien para soltar toda la "porqueria" que tenia en las patas de la paliza de la mañana.

Domingo:
C:1h50 muy comoda con Matete por la Casa de Campo.

8 comentarios:

BELÉN dijo...

HOLA RUTH!!!SOY BELÉN DONOSO,LA TRIATLETA DEL ADS. HE COINCIDIDO CONTIGO EN ALGUNOS TRIATLONES Y CURSOS DE LA FEDERACIÓN. ME ACABO DE MUDAR A MADRID A VIVIR Y ME GUSTARIA QUEDAR CON TRIATLETAS ASI DE LARGA DISTANCIA QUE ANDAIS UN MONTON PARA ENTRENAR EN BICI, SOBRE TODO, QUE ES LO QUE MAS ME CUESTA. BUSCANDO EN INTERNET HE ENCONTRADO TU BLOG POR CASUALIDAD Y ME HE ANIMADO A ESCRIBIRTE PARA VER SI ME "ACOGEIS" PORQUE UN GRUPO PARA LA BICI ME VENDRIA MUY BIEN.MI DIRECCIÓN DE CORREO ES:BELENDINDON3@HOTMAIL.COM, MUCHAS GRACIAS, UN BESO.

Gorka dijo...

Hola Ruth!

Que tal todo? Ya veo que bien. Ya he leido que te quieren mucho por ahí, por el Finisher ;-)

Nada, un besico!!

Kañaaaaa!!

Ishtar dijo...

Madre mia, qué sueñoooooo. ¿Y no hay mucho tráfico a esa hora?.

Yo salí a esas horas intempestivas una vez el verano pasado, pero fui por el carril bici tricantino, que no hay coche ninguno...

Besicos y a seguir currándoselo, que no queda naaaaaa!!!!

keLermAn dijo...

Yo soy como tu.. dormilon! Si me tengo que passar por la piscina o salir en bici muy temprano mi cuerpo no reacciona.. es un palo!

En fin... es lo que hay! Ya queda poco eh???? Como van esos nervios???

Que prespectivas de tiempo tienes???

Saludos!

Ruth dijo...

kele, mis nervios por ahora bien. Supongo que será el dia 20 de junio al aterrizar en Munich, cuando empiecen las mariposillas por el estomago. Y ya no te digo, al montar la bici, probarla y acercarnos por la feria que montan en la Meta. ¡No quiero ni ver el arco de llegada!!
Si os soy sincera, TENGO MIEDO. Miedo de verdad. Miedo a que mi estomago me la juegue de nuevo. Miedo a cagarla. A no poder darme el gusto de hacer una buena prueba que recompense todo el esfuerzo que llevo haciendo estos meses. hay mucha carne puesta en el asador. Muchas horas, mucho sacrificio, muchas prioridades, muchos madrugones, malos y buenos dias, frio, lluvia, rodillo, estres. En fin, que me gustaria que el 24 de junio fuera un dia precioso y disfrutarlo, y entrar en meta llorando de alegria, con buenas sensaciones y habiendo disfrutado de esas 10-11h. ¿?.
Solo quiero que mi estomago me deje disfrutar de esto que tanto me gusta.

Gorka dijo...

Que razón tienes, Ruth.

Si. Mucha razón.

robert mayoral dijo...

No pienses en los posibles factores "malos", piensa en positivo, en toda la faena hecha, los km de carrera, los cientos y miles hechos con la bici, esas sesiones de nado, y esos pedazo de entrenos con los machacas que entrenas....solo te falta un poco de descanso previo a la gran cita y a triunfar, seguro que te sales!!

sermor dijo...

Esto de entrenar para UN gran objetivo, en UN día que puede salir bueno o malo, da miedo.

Pero el caso es que lo que tienes que hacer para que todo vaya bien lo has hecho. Más no se puede hacer ¿no?