Semana 31 marzo-6 abril

Lunes:
N: 2000m suaves.

martes:
C:1h30 CCL
N Las Matas:3000m con 10x150m.

Miercoles:
Bici: 86km con 3x15min a 215W/5min
N Las Matas:3000m con 4x300m haciendo el ultimo en 4.18. Buenisimas sensaciones.

Jueves:
C: 20´CCL+(15´+12´+10´Uan/3´,2´) + 10´CCL.
Sesion de fuerza que ha consistido en 5x (5 squat explosivo al 60%+ saltos pies alternos al cajon+salto comba+multisaltos varios, segundos de triple).
Me han dejado los cuadriceps como si me hubieran apaleado con un bate de baseball. No he tenido ni que esperar a mañana para que me duelan las pata, a los 5min de acabar ya las tenia como 2 palos...
N Las Matas: 2700m aer.

Viernes:
Bici: 70km con malas sensaciones, tengo un dolor de patas de la sesion de fuerza de ayer por la tarde IMPRESIONANTE!
N: 2400m con 10x75km

Sabado:
B: Boadilla-Villalba- Moralzarzal-Cerceda-Subida a Navacerrada-cerceda- Moralzarzal- Villalba-Boadilla
130km . 155w.
Buenas sensaciones. La subida a Navacerrada se me ha hecho un poco pestosa, pero bien. Como me viene pasando ultimamente, he ido de menos a mas, acabando los ultimos 50km con buenisimas sensaciones, y permitiendome el lujo psicologico, incluso, de estando en la puerta de casa con 125km, redondear un poco hacia Las Encinas, para que salieran 130km.

Por la tarde:
C: 25minCCM+ 50min CCL. Muy buenas sensaciones. (Pese a seguir con un dolor considerables de gemelos)

Por la noche, y tras una tarde con Esther y Sergio, en la que Sergio aprende a hacer el pino en su cabra, cena a la que se unen Matete y Jaime Salvador.

Domingo:
Transi: B 78km (147W)+45min CCL

TOTAL SEMANA:
N:13.100m
B: 364km
C:55km
1 SESION DE FUERZA