lunes, 21 de abril de 2008

Semana 21-28 abril

Lunes:
B: estreno mi nueva Cervelo. 50km suaves. 140w.
Por la tarde: 10 min calentamiento+tecnica de carrera en la UEM + 30min eliptica+ 5x5rep squat+ 500m nado suave.
martes:
C:50´CCM
N Las Matas:3000m con neopreno, con 20x75m a ritmo medio alto

Miercoles:
C:40min
Dia malo. Muchos marrones que resolver, mucho trabajo. Y me siento medio enferma, dolor de cabeza, y un cansancio brutal.
No me ha dado tiempo a nadar, lo cual ni me ha importado, pues no podia con mi cuerpo.

Jueves:
B:50km 150w.
He salido con jaime y Alvaro Velazquez. He hecho 20km con ellos y luego les he dejado irse, que a 2 dias de Lisboa, no es plan de meterme mucha caña.
Natacion por la tarde por mi cuenta, hoy tampoco me da tiempo a ir a Las Matas. 1700m suaves.

Viernes:
13:30 salida prevista del vuelo a Lisboa.
Planes:
Sabado 26 abril: 1/2 IM Lisboa + festrival+ Sabado 3 mayo: Olimpico Portocolom.
Viernes:
Ya en LISBOA.

A las 13:45 hora local, hemos aterrizado en Lisboa.

A partir de ahí, el resto del dia ha transcurrido de una a otra actividad sin parar:

Recogida de dorsales.

Reconocimiento del circuito de natacion. 1 vuelta muy, muy tranqui con mi pupilo Guillermo. 18´30".

Montaje de bicis.

Prueba de bicis. Mucho trafico. por el centro de Lisboa. 5km y al Hotel a darmos la enesima ducha, qué calor!

Pasta party (horrible!!!, por cierto)

Poner barritas, geles, dorsales y demas mandangas en la bici…

Decir que hace un calor IMPRESIONANTE!!!!!!!!!!! Toda la tarde sudando sin parar, cayendo los chorros por cara, brazos, piernas… y bebiendo a lo bestia.

Como mañana sea asi, la carrera a pie va a ser epica. Por lo demas, el circuito parece no tener ninguna dificultad.

La natacion, en el lago de la Expo, planita y 2 vueltas sin ninguna complicación de orientación, olas ni corrientes. Creo que el unico momento de tension sera la salida, porque somos muchos.

La bici, a priori no se espera viento, y es llana. Asi que aquellos que gocen de buena aerodinamica, volarán. (No es mi caso, que me cuesta acoplarme, pero lo intentare)

Y la carrera a pie, 4 vueltecitas que dependeran del Sol.

3 comentarios:

Ishtar dijo...

¡¡Mucha fuerza para Lisboa y nos vemos el domingo en Mallorca!!!

Besicos!

Francisco Castaño dijo...

Suerte en Lisboa y que disfrutes de esta semanita de tri...

Saludos.

miquel dijo...

Muchos ànimos y recuerda el efecto "lansagoooote".

A tope!