domingo, 27 de abril de 2008

Semana post Lisboa:FESTRIVAL 08

Domingo:
Amanecemos en Lisboa. Avion, maletas, traslados y llegada a Palma de Mallorca.
Comienza el Festrival.
Por la tarde, 700m de agua suave, no me apetece mas. Y 40 min de bici para soltar patas de ayer.

Lunes:
Por la mañanita sesion de pisci en la piscina climatizada del hotel.
Profes: Xavi LLobet (un tio simpatico, simpatico!!!) y Jaime.

2700m de tecnica, nado suave.

Y despues, a la playa a hacer tacticas de boyas, entradas de delfin, orientacion... y por ultimo una travesia comun de 500m.
"A lo tonto", 4000m de agua.


Por la tarde, tras una siesta, hay prevista una actividad de carrera a pie, pero yo deci
do que me viene mejor bici suave para las patas. Asi que, me voy con Clemente, un poquito a la avetura, a explorar las carreteras, y a lo tonto , nos han salido 2 horitas y no nos hemos perdido demasiado (salvo que hemos pasado 4 veces por el mismo pueblo- Sa Pobla-)

Martes:
Sesion de bici en grupo. 55km aprox, suaves con Virginia, Clamente y Xavi. Luego he continuado una horita mas hasta Artá, por un camino junto a la costa. Total: 90km.
Por la tarde, tras 3horas de siesta, sesion fisiologica-tecnica de natacion con Clemente. Y luego he completado yo con unos metrillos mas, para hacer, al menos 2000m.


Miercoles:
8:30 nadando en el mar. En mi grupo tengo de profe a Xavi y Virginia. Sesion de entradas y salidas al mar y salidas de reaccion. Muy divertido, entretenido y util. Salidas con reaccion
(Foto Cortesia Dario)
A continuacion, sesion en pisci de tecnica. Intentos de correccion de mis multiples efectos. Consejos utiles.

En total: unos 2000m.
Y, a continuacion, y solo eran las 11:30 de la mañana, saliamos a hacer una sesion de bici de contrarreloj.
Despues de la crono, 1horita mas de bici, para que salieran , por lo menos 60km.
(Fotos Cortesia Dario)
Xavi, The King, como dije simpatico, aunque él me dice que eso suena a simpatico pero feo... (no, ¿verdad?) (Con permiso de su chica Olga)


Por la tarde, sesiones de transiciones, que prefiero observar como espectadora, y luego 1 hora de carrera a pie, con 6x3min vivos.

Por la noche, cenita, y charleta guay e intercambio de fotos.Marcel, Jaime y Xavi arreglando el mundo.

Los profes, profesionales, accesibles, didacticos y buenas personas.
(Pose de malotes)

Jueves:
Jaime y yo madrugamos para nadar a las 8:30 a.m, con su pupilo en el mar.
Mar plato. 1500m suave con neopreno.
A continuacion, salida en grupo con la bici. 78km por paisajes bonitos y una temperatura estupenda.(Foto Cortesia Dario)
Comida+siesta.
Por la tarde, sesion prevista de carrera en grupo que yo de antemano ya tengo descartada, para dar un poco de descanso a las patas de cara a Porto Colom.
Que, desde Lisboa, no las he dejado tranquilas...
Me meto a nadar yo un poquito suave a la pisci unos 1500m +sesion subacuatica con Vir.
Viernes:
Dia facil, pre competicion.
Sesion de agua en pisci. Un toquecito de velocidad para mañana en Puerto Colom. En total unos 1500m.
Luego me voy con jaime y Alvaro al mar y nado 15minutillos muy, muy suaves.
Por la tarde, tras una mega siesta, 30km de bici muy suaves.

Sabado:
Por la mañana 35min bici muy suave con Jaime y Vir.
A las 15:30 salida tri PORTO COLOM.
Salgo a 5min de Virginia. 7ª chica.
Cojo la bici. Un recorrido que me favorece mucho. Duro, con repechos, sube bajas y viento.
Me coloco 2ª sobre el km 15, la 3ª y 4ª detras, sin tener en cuenta que era no draft, y siendo sancionada la que luego quedaria 2ª con tarjeta. Bueno, la palabra "sancion" está mal empleada, pues simplemente enseñan la tarjeta pero no pasa nada. (Cosa que no entiendo).
Me bajo de la bici 2ª, habiendo recortado a Vir 2 min, lo cual es un orgullo ante tan fabulosa ciclista. Pero, al empezar a correr, me noto cansada, acuso el desgaste de la bici y sobre todo el 1/2 IM de Lisboa de la semana anterior, y a eso le añado una molestia bastante incomoda en el gemelo izquierdo. Al final quedo, y me voy con rabia... pues sé que podria haber corrido infinitiamente mejor.
Como bien dice Xavi Ll. me faltó recuperacion y un buen masaje el martes despues de Lisboa. Pero me he pasado la semana del Festrival metiendo km... ¡¡¡no lo podia evitar! no podia desaprovechar esos km al solecito y con compañía... (disfruto entrenando)

Domingo
Vuelo a Madrid, maletas... ufff!
Nada de entrenamientos. Estoy cansada

TOTAL SEMANA:
N:15.000m
B:390km.
C:22km
No está mal, para ser de "descanso" tras LISBOA... asi estaba yo en Porto Colom...

12 comentarios:

robert mayoral dijo...

qué envidia, a ver si algún año me sobran días y me puedo escapar, disfruta por todos los que no hemos podido ir!!!

loscar777 dijo...

Disfrutar vosotros que podéis.......yo por aquí preparando exámenes finales, entrenando, preparando exámenes finales, entrenando....BIS,BIS,BIS...¡bueno!y de 19-23 currando un poquito en el gimnasio.......jejejeje.

Un abrazo grande. Felicidades por lo de Lisboa (Jaime impresionante). Colgar todas la fotos que podáis.......Recuerdale a Ishtar que dijo que iba a escribir desde allí......¡que pasa, que no se acuerda de los "pobres" que nos hemos quedado en la península o que ????????

Please fotos, fotos, fotos,fotos.....jejejejeje.

TriAndres dijo...

Anda que no os lo estareis pasando bien...
Muy chulas las fotos, ahhh y esperar al pobre Marcel, que en la foto del miercoles se ve gritando porque lo llevabais con el gancho, ;)

Un saludo

Ishtar dijo...

Anda que... vaya foto me has puesto jeje. Vaya careto llevamos las 2 :-P.

Sabía que te gustaría el circuito de bici de Portocolom ;-). A mi se me hizo muy duro... creo que por lo que llevábamos en las piernas ya (el año pasado descansé el día antes y se notaba... y el viento este sábado también se notó, también), pero es normal que te emocionaras y te pasaras un pelín en la bici ;-). Lástima ese 2º puesto que podía haber sido tuyo... el año que viene te quitas la espinita, ya verás ;-).

Besicos y a recuperar esas piernas!

xavigon dijo...

Es que todo suma (competiciones, viajes, entrenos....) y eso despues quieras o no se paga!!!!!

Ya sabes dos vueltas de penitencia al Pinar!!!!!!

Ruth dijo...

Pues sí Xavi, todo suma... haré 2 vueltas de penitencia al pinar, si es al ritmo que fui contigo puedo dar 5 o 6... ja, ja!!! (Ufff, la verdad es que estoy cansada...)

xavigon dijo...

Pues a descansar, aunque me parece que este fin de semana estaras muy liada no?????

Carles B. dijo...

Pero como no vas a estar cansada!!! Con el tute que llevas...

Jo, que penita que se haya acabado... tendremos que inventarnos "otro" Festrival en breve...

Por cierto, por lo comentarios de muchas, parece que nadie considera feo a Xavi :-D Que tio... no tiene desperdicio... ;-)

Francisco Castaño dijo...

Veo que lo habeis pasado genial, las fotos lo dicen todo, me gusta mucho la subacuática con Virginia.

Felicidades por ese cuarto puesto, eso denota que estás bien.

Saludos.

JAVI FONTAO dijo...

Enhorabuena por tu 4º puesto y sobre todo por el espectacular parcial en bici. Im presionante.

guetis dijo...

Hola Ruth!!!por lo que veo el año que viene me apunto yo!que bien os lo habéis pasado.Y gracias a ti he podido ver las fotos de Xavi,suerte de ti que lo cuidaste bien!
Olga

lotto dijo...

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