10min remo+30 rep (cuadriceps+jalon dorsal+pectoral+dorsal)
N:700m suaves
Martes:
1h bici muy suave.
Por la tarde: N:2000m suaves
Miercoles:
C:35min Suaves
Por la tarde: 10min remo+ 3x (30 rep Cuadriceps, abd, add, triceps, jalon, dorsal, femoral)+10min remo+ 500m natacion.
Jueves:
B:40km cansadisima... parece mentira que 40km se me hayan hecho tan largos.
Por la tarde, en la UEM:
10min CCL+ DWUP+tecnica cargadas y arrancadas+ tecnica carrera a pie+ ejercicios en remo y pectoral de coordinacion de carrera.
N:1200m suaves
Viernes:
B:35km suaves y sin ganas de más.
N:2200m variado.
Sabado:
B:40km a ritmos pateticos...
C:40min suave
Domingo:
B:30km lentos
C:50min muy suave
3 comentarios:
Descanso Activo = 12 horas
Hola, Ruth. Creo que es la primera vez que te escribo algo, aunque a menudo suelo leer muchas de las interesantes cosas que dices.
Perdona la intromisión... ¡el descanso activo requiere más descanso!!
pasadlo bien en Kona!!
ya lo se Pablo, no tomo esto como un descanso activo propiamente dicho... como ahora viene hawaii y no se si algun viaje de placer más... no quiero parar ahora del todo, pues quiza luego el descanso se amas largo de lo debido. Por eso ahora hago "cositas"...
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