lunes, 12 de enero de 2009

Semana 12-18 enero

Lunes:
Cansada de ayer. 
Afortunadamente sólo tenia que nadar.
2000m suaves.

Martes:
Carrera bajo la nieve: 1h50ccl. Buenas sensaciones
N:2000m con 6x100m palas a 1.25-1.29c/2min.

Miercoles:
Pensaba hacer bici, pero hay mucha niebla.
C: 1h ccl con 20min ccm, pasando la referencia del pinar en 21.30.
N:2500m AER

Jueves:
B.60km subiendo la KT fuerte. Que frio he pasado...
Por la tarde: 20min ccl+pliometria 200 saltos.
Luego: 1800m con 2x400m/4min(6.20 y 6.18)

Viernes:
C:1h10min:( 10min ccl+10min CCM)
N:2000m aer.

Sabado:
B:112km 150w..
Con A6, Alberto los primeros km y Ricardo acompañandome los ultimos.
Boadilla-Brunete-Navalagamella-Fresnedillas-Galapagar-Torrelodones-Las Matas-Las Rozas-Majadahonda-Boadilla

Domingo:
b:98km.
Con Arkaitz, un pupilo ciclista que anda mucho, que ha venido desde Santurce, Kayto, Iñaki y Jaime.

TOTAL:
N:10.300m
B:260km
C:52km

4 comentarios:

Moi dijo...

Hola Ruth,que tal vais por alla???Te da caña Jaime en la bici??
Joer hemos clavado los volumenes esta semana y casi los W....vamos ni a cosa hecha.
En Elche tienes que estar alla arriba ehh¡¡¡
Un saludo a los 2.

Kayto dijo...

Dale salero al blog, no te me vuelvas seriecita!!! Te veo mañana con los trastos de hacer magia!

Carles B. dijo...

Felicidades por adoptarlo, de corazón... Por cierto sabiais que el perro de Gabri se llama Kona?

Ishtar dijo...

Ufff, lo de 1h50' de carrera continua me ha matao :-O

Besicos, machaca!!!! ;-)