martes, 10 de febrero de 2009

Stage Lanzarote febrero 09


Jueves 5 de febrero:Llegamos a La Santa para cenar. Listos para coger fuerzas, acudir al briefing y empezar a hacerse idea de los km que quedaban por delante.

Tras tomar nota, a dormir, que en los dias sucesivos a las 7:30 a.m estaremos desayunando para empezar a dar pedales.

Viernes:

Desayuno y Salida de 87km. 159w

Con un mal comienzo por una caida aparatosa en bici.

Recorremos  los ultimos km del IM, enlazando con Timanfaya y Tinajo, para volver a La Santa. 
Dia duro de viento y buena temperatura.
Por la tarde, tras arrasar, como vendria siendo habitual, con el buffet, nos vamos a nadar a Puerto del Carmen, para ir haciendonos una idea de sus aguas. 


Damos una vuelta al circuito. 
Esta practicamente marcado, pues la hilera de boyas siempre esta puesta. Solo falta el tercer vertice del rectangulo, pero nos hacemos a la idea y nadamos 1800m aproximadamente.

Cenita en horario nordico (20h), descarga de datos de los Power Tap, comentarios, charleta y a
 descansar.

Sabado:
A las 8a.m dando pedales, pues tenemos 130km por delante con los dos Miradores.
Mirador de Haria
En el pueblo de Haria.
Noe y Ana
Ricardo y Silvia

Mirador del Rio
Ivan ALvarez, una maquina que nos ha llevado todos los dias con el gancho. Su objetivo: clasificarse en Lz para Hawaii 09. 

Por la tarde, natacion en la pisci de La Santa. 
Con series y todo!!. 
Al final salen entre 2000-2500m, aunque algunos, como kayto, se metieron 5200m.

Domingo:
La mayoria opta por correr un poco y despues hacer una sesion de bici "regenerativa" de 50km, con ida y vuelta a Teguise+bocata de jamon.

Jaime aprovecha para dar una clase magistral de aerodinamica. Esperemos que todo el mundo haya tomado nota de la postura.

Alberto, Ivan y yo, optamos por 135km de bici, con el Mirador de Haria, El golfo, los Hervideros
 y el Timanfaya.
Viento aceptable. 


Mirador de Haria
Parque Natural del Timanfaya

Por la tarde, bajamos a Pto del Carmen a nadar. La mayoria nadan 1500m, pues se equivocan de boya y giran antes. Yo solo hago 1000m pues me entra agua en el neopreno y tengo frio.
Despues de nadar, 3 valientes: Kayto, Mac y Jaime se hacen una vuelta del maraton a arreones de 4-4.30min/km... no está mal... 

El resto esperamos tomando una cervecita en los chiringuitos de Pto del Carmen.

Lunes:
Ultima salida de bici.
100km subiendo el Mirador de Hria del reves, y subiendo la espectacular subida de Tabayesco.
Impresionante paisaje.

Excepcional dia con nada de viento. ¿¿Dónde hay que firmar??

Sensaciones espectaculares. 
subida a tabayesco: 22m48. 24ow. (ritmo alegre pero no a tope)
Subida Haria (por detras): 19:34 213 w (ritmo suave)

Watios medios de la salida : 159w
Al llegar a La Santa, baño en la pisci, comida y relax, disfrutando los ultimos minutos antes de volver a Madrid.



Han sido 4 dias estupendos. 
Buenos entrenos. AMbiente inmejorable.
Creo que la gente que no conocia Lanzarote, se ha llevado unos buenos km en las piernas y un valor añadido de cara al Ironman, que es fundamental conocer.

Enhorabuena a todos por tanta fortaleza.
Nos vemos en el siguiente... (ya estoy maquinando 4 o 5 dias en abril...)



GRACIAS!!




17 comentarios:

ivan dijo...

que envidia sana que daís¡¡¡
Lo que hubiese dado por estar allí¡¡
Iros preparando que el año proximo direis que otro ivan esta preparando LZ con Hawaii como objetivo 2010...jeje

Un abrazo¡¡¡

Ivan

fbazzo dijo...

la verdad...que envidia...desde amsterdam sobretodo (con la lluvia que hace y las montanas que no hay!). Son concentraciones organizadas de alguien?

chao
Federica (la de la boya)
PD

Nunca te agradece' por el consejo de la ruta de miraflores etc...chula!...

Ruth dijo...

ivan, por supuesto!!!
Federica, como te he puesto en el mail, espero verte!

Ramón Doval dijo...

¡Uy,Uy,Uy, qué bien te sientan esos paisajes! Apréndetelos bien,... ¡que te veo dando la mano al Kenneth!

Carles B. dijo...

Menos mal que alguien se ha decidido a explicar algo!!!! Que buena pinta todo... envidia!!!!!!!

Ruth dijo...

Carles... tenias que haber estado alli.
¿te animas en Abril???

Kayto dijo...

Para ya con lo de abril que el que se está animando soy yo!!!
Gracias por el stage. Ha sido fantástico en lo deportivo, en lo organizativo y en lo personal. Un lujo contar con Jaime y contigo para entrenar en el campo de batalla.
Por cierto, todavía sigo queriendo ser como tú de mayor...

brevo dijo...

GUAUUUUUU, me encanta tu blog, yo estaba entrenando para mi primer duathlon pero ahora mismo estoy de baja con mi tendinitis roruliana, asi que se me ponen los dientes largos cada vez que leo algo de aqui, enhorabuena por el blog y que tengas suerte en tus proximas pruebas, un saludo desde cadiz.

Ana dijo...
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miquel dijo...

Baba, baba, baba, baba, baba, baba.

Cullons que envidia. Ya tengo ganas de venir a la isla... aunque en abril, hay Elche, no?

Una abraçada noia!

Ishtar dijo...

¡¡¡Qué pasada!!!!, ¡¡y en tirantitos!!! ;-)).

Estaré atenta a eso que decís de Abril, porque este año sin Festrival :-(, si cuadra, igual nos animamos. Todo depende de si una está en condiciones de hacer un entrenamiento normal o no, claro :-(, y de los viajecillos de Sergio.

Besicos!

Pablo Cabeza dijo...

Pues... muy buena pinta todo y además con viejos conocidos.

Me alegro de que lo disfrutarais. El de los dientes largos ahora soy yo.

Bss.

Félix dijo...

Ruth!!! aun estoy descansando ;-), lo pase genial, ha sido una experiencia inolvidable y en serio gracias a los dos por organizar este evento, si estaba enganchado al Tri ahora lo estoy más.

Ruth dijo...

pues para aquellos que os aptezca, del 16 al 20 de abril, estaremos en lanzarote de nuevo, dando los ultimos retoques para el IM...

Dragon dijo...

Gracias por todo. Un 10. Me han faltado 2 o 3 semanas más para aclimatarme.Jeje. Hay que repetirlo.

IVAN dijo...

Gracias por esos dias tan maravillosos y bien aprobechados.
Un saludo para todos.
Nos vemos muy pronto.
Ivan.

cbelarra dijo...

Espectacular el viaje y contar con vosotros.
En abril espero no faltar

Carlos