Seguimos en Asturies, Toca semana tranquila...
Lunes:Dia tranqui.
C:50min carrera suave.
Despues 12 rectas de skipping, talones, carrera saltada, etc... y unos fonditos y algo de triceps.
Martes:
Seguimos en Asturias tranquilos.
B:50km muy suaves.
Por la tarde, nadar en Luarca: 2200m con algo de velocidad.
Miercoles:
B:90km (139w) con 20min 200w llano + 5min 245w en subida +5min llano 200w + 12min 200w llano + 5min 245w pendiente.
N:2100m con 1x400m, 1x200m, 4x100m.
Jueves:
C:55min carrera suave con 10min CCM.
Despues 12 rectas de skipping, talones, carrera saltada, etc... unos fondos y triceps.
Por la tarde, vamos a la pisci de Luarca. Hoy Jaime no tenia que nadar y estaba cansado, asi que me viene muy bien, porque me hace de sparring 12x100 con neopreno 1.26 c/1.45 (c/1.40 los dos ultimos, ya que iba bastante comoda y se podía quitar recuperacion).
El entreno sale 2200m todos con neopreno: 1000m suaves calentamiento +12x100m a pies de Jaime.
A ver si voy despertando un poco, que tengo la natacion totalmente adormecida, y asi pasa luego, que salgo a 7min de cabeza!
Viernes:
Hoy solo toca nadar. Estamos en semanas facilitas.
Pero al estar de vacaciones en Asturias, con todo el dia libre, pese a que llueve, me resigno a estar toda la mañana sin hacer algo. Asi que, hago 50km de bici muy suaves por la recta de Trevias bajo una lluvia que no para, pero que no molesta, y mas cuando sabes que en Madrid nos esperan más de 35º.
Por la tarde, 1500m nado suave.
Sabado:
Salgo con Jaime a hacer 100km.
Nos encontrmos con un dia de sol y buena temperatura, pero con un viento que es una pared.
Hacemos ida a Navia (30km) con viento a favor, pensabamos ir hasta Tapia de Casariego (50km), pero visto el viento, giramos antes para no tener luego los 50km de vuelta en contra.
Yo luego completo hacia el puerto de la Espina, más resguardada del viento entre los arboles. Jaime sube el puerto de Paredes.
Al final:100km, 146w y una sensacion de paliza.
esta tarde, peinso bajarme a la playita a meter la patas en el agua asturiana que nunca pasa los 15-20º.
Domingo:
C:1h20 ccl+1h bici para soltar
TOTAL SEMANA:
N: 8000m.
N: 8000m.
B:315km
C:37km
5 comentarios:
Ya me quedo más tranquilo ;-)
¿Seguis por Asturias??, ¿hasta cuándo os quedáis?
Yo iré para allá mañana, directa a la Copa, ¿os acercaréis a verla?.
Besicos!
CCM = ?????
Datos, quiero datos!(te estoy vigilando)
O 37º..... aprovecha, que aquí se derrite el asfalto!
Pues si por ahí se derrite el asfalto, aqui ya ni te cuento,al sol 45º... de locos.Pero hay que entrenar, verdad Ruth??jeje..Un saludo.
Publicar un comentario