martes, 9 de junio de 2009

Semana 8 al 14 de septiembre (Olimpico Ferrol)

Lunes:
C:40min ccl
N:800m suaves

Martes:
En Asturias.


B:42 km . 148w.

N en Luarca:2200m.

Miercoles:
C:40min CCL con 3min fuertes+3min suave+2min fuert+2min suave+1min fuerte+1min suave(ida y vuelta al Cabo Busto, un clasico cuando estoy aqui) +3 vueltas Natural training.

Me encanta usar el escenario de la naturaleza, como ya hacian en Finlandia los precursores del entrenamiento natural en los años 20, y mas en un paraje como Asturias, para entrenar algo de fuerza, equilibrio, agilidad y velocidad.

Para mi, no hay comparacion entre esto y meterse en un gimnasio. Si bien es cierto, que de vez en cuando, me meto entre 4 paredes para hacer prensa, squat con peso,etc...

Pero hoy ha tocado aire libre. Aprovechando estas semanas "tontas" post Lanzarote.

Por la tarde, Jaime y yo, cambiamos sesion de agua, por paseo con perretes al Cabo, y relacionarnos con los de nuestra especie.

Un paseo muy agradable.

Jueves:
C:50min con 5min a 4.20 y 4x1min <4.20/1min.
Muy buenas sensaciones.

Por la tarde: en la pisci de Luarca 1500m con pack precompeticion.
Y nos vamos a Galicia.

Viernes:
En Ferrol, damos una vuelta al circuito de bici. 40km.
Circuito muy divertido y con una cuesta del 20% en la que mas de uno/a echará pie a tierra.
Luego, nadamos en la playa donde se celebrará el tri. Yo, 10min. Jaime y Álvaro algo más.

Por la tarde, paseito por la playa de Cedeira.

Sabado:
Tri Olimpico de Ferrol.

Desafortunadamente, por la mañana me viene la regla. Lo cual quiere decir, que no estaré en absoluto en las mejores condiciones por la tarde, lo cual me quita los nervios y me hace plantearme el tri de una forma más relajada, sabiendo que mi puesto será el 3º practicamente seguro antes de la salida. Pues está Zuri, que nos ganará sin esfuerzo, y Cristina Azanza,
triatleta de una calidad indiscutible y que cada semana está en mejor forma, ante la cual en mis circuntancias mensuales no me puedo enfrentar ( y sin ellas, creo que tampoco, pues cada dia está más fuerte).

Tras salir del agua a 7 min de Zuri y 5 de Cris (patetico como estoy nadando...), hago el mejor parcial de bici con muy buenas sensaciones sin ir a tope, disfrutando de un circuito de cuestas, toboganes y un repechazo de un 20% que me encanta, comenzando a correr en un 3º lugar
asegurado, con muy buenas sensaciones, a 2min de Cristina y con la 4º muy lejos.

Foto Felipe Gutierrez
Foto Felipe Gutierrez

Jaime queda 9º, impresionado de la progresion de la gente en bici.

Domingo:
2h suaves de bici.

9 comentarios:

Carlos dijo...

Que envidia chicos!!!!!!!! me encanta aquello, DISFRUTARLO!!!!

Dragon dijo...

Que campeona!!!
Envidia me dais de estar por esas tierras.

SANTI PONS dijo...

Felicidades por la carrera Ruth, no hay manera que te bajes de un cajón u otro!;-)))

Ishtar dijo...

Jo, qué envidia (excepto lo de nadar en Caranza, claro... puaaaajjjjj, vaya noche de vomitona pasé después del Cpto de España el año pasado).

Enhorabuena por ese bronce, que no por esperado es menos valioso... ¡vaya cariño le has tomado a los podiums! ;-))

Besicos!

Ramón Doval dijo...

Vuelta al podio,... tu sitio natural. Palmitas.

Mac dijo...

Ya estamos otra vez con las medallitas. Si es que contigo no hay manera de que te bajes del cajón!

"ENHORAGUENA"

tricarles dijo...

Vas a tener que hacer una habitación nueva para poner copas y medallas... siempre le puedes quitar un trozo de taller a Jaime ;-)

Félix dijo...

Ole, ole y ole madremia vaya añito de premios.
Enhorabuena nos vemos pronto ;)

Kayto dijo...

Hará usted el favor de actualizar???? Que me tienes en ascuas! Leñe!