martes, 2 de junio de 2009

Semana 1 al 7 de junio (Sprint Villa de Madrid)

Lunes:
N:1500m nado suave con 500m palas. (piscina 50m)
C:40min ccl.

Martes:
N:2000m variado (tecnica, palas, piernas)
C:50min ccl

Miercoles:

B:Imperial con Jaime. 72km. 148w.32km/h.
N:2800m.

Jueves:
B:Imperial de nuevo. 72km. 128w.
N:1000m muy suaves.

Viernes:
C:40minccl + 2vueltas circuito fuerza general en el parque.




Por la tarde: N:2000m

Sabado:
B:50km suaves con 4x30seg a 400w

Domingo:
Triatlon Villa de Madrid:

Foto cortesia de Ricardo Ruiz

No ha sido para tirar cohetes, he quedado 5ª.
Es normal, tenia el mejor punto de forma antes de ir a Lanzarote, en Elche, en Talavera... y ahora 2 semanas despues del IM, y entrenado muy poco y nada de intensidad, no se puede pedir correr como corria hace 1 mes o 2.

Fotos cortesia Esther Leal

Enhorabuena a Cristina Azanza y a Marta Jimenez.


Foto cortesia Ricardo ruiz (Podium GE 30-34)

Luego, vuelta a casa con Jaime en bici. Siempre vamos y venimos a la Casa de Campo en bici, para calentar y soltar.

11 comentarios:

Damià dijo...

Hola Ruth, perdona la meva ignorancia, pero cuando indicas Correr 40 min ccl.
A a que te refieres con ccl?

un saludo
Damià

Ruth dijo...

Damia: ccl:carrera continua lenta. Ritmo muy suave. Aerobico.

Damià dijo...

ok, gracias.

saludos
Damià

Kayto dijo...

Pues está fenómeno!Enhorabuena!

Dragon dijo...

Qué campeona! Ni se te ocurra quejarte

Anónimo dijo...

Muchas gracias Ruth! Enhorabuena a tí también, porque llevas una muy buena temporada.
Un abrazo,
Marta J.

Ishtar dijo...

¡¡Enhorabuena!!!

Si llegas a salir un poquillo más alante del agua, hubieras estado en el podium absoluto (¿por qué no te apuntaste a élite siendo la misma carrera??), que en la bici te saliste (para variar ;-)) y en la carrera a pie no lo hiciste nada nada mal.

Besicos!

Ruth dijo...

Esther, acabo de caer que no me apunte enelite, por lo del podiaum de GE... ni idea. No me di cuenta al inscribirme.

Anónimo dijo...

Hola campeona, soy una asidua a tu blog. De momento lo mío es el ciclismo y este año estoy haciendo las marchas más duras.
Quería preguntarte para que sirve hacer ejercicio en ayunas, a que nivéles se nota la mejoría o es simplemente para afinar más.
Un saludo y gracias anticipadamente.

Ruth dijo...

Anonimo, lo de salir en ayunas, es solo un pqueña parte de una preparacion alimenticia.
Si quieres te cuento un poco mas por mail ,para no echar aqui el rollo.
(airruth@gmail.com)

Ramón Doval dijo...

¡Genial! Ya el hecho de estar allí, dos semanas después de LZ, es una azaña (y quedar 5ª, habiendo entrenado para LD, no lo haría ni yo mismo -en mujeres, G.E. 80-85, claro-).