Lunes:
N:1500m nado suave con 500m palas. (piscina 50m)
C:40min ccl.
Martes:
N:2000m variado (tecnica, palas, piernas)
C:50min ccl
Miercoles:
B:Imperial con Jaime. 72km. 148w.32km/h.
N:2800m.
Jueves:
B:Imperial de nuevo. 72km. 128w.
N:1000m muy suaves.
Viernes:
C:40minccl + 2vueltas circuito fuerza general en el parque.
Por la tarde: N:2000m
Sabado:
B:50km suaves con 4x30seg a 400w
Domingo:
Triatlon Villa de Madrid:
Foto cortesia de Ricardo Ruiz
No ha sido para tirar cohetes, he quedado 5ª.
Es normal, tenia el mejor punto de forma antes de ir a Lanzarote, en Elche, en Talavera... y ahora 2 semanas despues del IM, y entrenado muy poco y nada de intensidad, no se puede pedir correr como corria hace 1 mes o 2.
Fotos cortesia Esther Leal
Enhorabuena a Cristina Azanza y a Marta Jimenez.
Foto cortesia Ricardo ruiz (Podium GE 30-34)
Luego, vuelta a casa con Jaime en bici. Siempre vamos y venimos a la Casa de Campo en bici, para calentar y soltar.
11 comentarios:
Hola Ruth, perdona la meva ignorancia, pero cuando indicas Correr 40 min ccl.
A a que te refieres con ccl?
un saludo
Damià
Damia: ccl:carrera continua lenta. Ritmo muy suave. Aerobico.
ok, gracias.
saludos
Damià
Pues está fenómeno!Enhorabuena!
Qué campeona! Ni se te ocurra quejarte
Muchas gracias Ruth! Enhorabuena a tí también, porque llevas una muy buena temporada.
Un abrazo,
Marta J.
¡¡Enhorabuena!!!
Si llegas a salir un poquillo más alante del agua, hubieras estado en el podium absoluto (¿por qué no te apuntaste a élite siendo la misma carrera??), que en la bici te saliste (para variar ;-)) y en la carrera a pie no lo hiciste nada nada mal.
Besicos!
Esther, acabo de caer que no me apunte enelite, por lo del podiaum de GE... ni idea. No me di cuenta al inscribirme.
Hola campeona, soy una asidua a tu blog. De momento lo mío es el ciclismo y este año estoy haciendo las marchas más duras.
Quería preguntarte para que sirve hacer ejercicio en ayunas, a que nivéles se nota la mejoría o es simplemente para afinar más.
Un saludo y gracias anticipadamente.
Anonimo, lo de salir en ayunas, es solo un pqueña parte de una preparacion alimenticia.
Si quieres te cuento un poco mas por mail ,para no echar aqui el rollo.
(airruth@gmail.com)
¡Genial! Ya el hecho de estar allí, dos semanas después de LZ, es una azaña (y quedar 5ª, habiendo entrenado para LD, no lo haría ni yo mismo -en mujeres, G.E. 80-85, claro-).
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