¿Qué es la concentracion BONOBOS?Es un finde triatletico en el que Jaime convoca a sus pupilos de fuera de Madrid (en su mayoria de Cataluña y ANdorra), y junto con pupilos madrileños, organizamos unos entrenos cañeros (cronos, ataques a Morcuera y torturas varias).
Es la tercera vez que nos visitan y la 2ª este año. Estuvieron aqui en enero por el cumple de Jaime, y pese a frio y lluvia, se fueron con las patas cargadas.
Ahora algunos vienen de hacer con exito un Ironman, por lo que, confio en que estén cansados y nos den tregua.
Va a ser un finde divertido lleno de piques.
¿Por qué se llama BONOBOS? bueno, eso lo explico otro dia, por si esto lo leen niños... preguntad a los catalanes/andorranos...
Lunes:
B:47km bici muy suaves.
N:1000m suaves
Martes.
Por la mañana Natacion: 3200m con un poco de todo.
Miercoles:
C:1h45 ccl con muy buenas sensaciones. Tenia sensaciones faciles y agradables. SE me ha pasado en un momentito. Ademas he tenido un rato de entretenimiento, pues llevaba a Aznar con su preparador en bici y el guardaespaldas con él corriendo por delante de mí
, y les iba recortando; el guardaespaldas llevaba un mosqueo conmigo importante, no paraba de mirar hacia atras...justo cunado les alcanzaba se han metido por un camino hacia su chalet... qué pena! ;) les hubiera pasado sprintando para que le volara el bigote...
Por la tarde, aunque no tocaba, he nadado 1500m suaves (tecnica, piernas, palas) porque me apetecia nadar al solecito.
Despues sesion de fuerza:
5min remo aerobico+ 3x 20 rep (squat+press banca+jalon dorsal+prensa 1
pierna+abd+gluteo+femoral+triceps) +estiramientos
Jueves:
C:1h10ccl con 2x8min a 4.40 (agujetas agradabloes de la fuerza de ayer)
Por la tarde N:2000m. Habia mas, pero hoy me cuadraba nadar en Navalcarbon y el agua está gélida. Ya sabia yo antes de meterme que no iba apoder terminar el entreno... (K, ¿ves como no siempre hago de más?)
Viernes:
C:1h ccl suave por el encinar. Las agujetas de la fuerza han pasado de "agradables" a "dolorosas". Reconozco que siempre que hago prensa y squat, me paso... (es que me gusta)
Por la tarde, (aunque no tocaba, pero me apetecia y ademas debia metros de ayer), me nado 1500m suaves.
Sábado:
AYer por la noche llegó la comitiva Bonoba (Gabri, Jesus, Ivan, Miki, Carles, Oli, Xavi), que junto con ALberto, Noe, Ana, Machi, Kayto, Javi y Carlos y Jaime hemos montado un buen grupo para atacar esta mañana Morcuera.
A las 8.30 estabamos en Cerceda y, tras el tipico desayuno (del que algunos lipoliticos hemos sido solo espectadores), hemos empezado nuestros 60km con una subida a tope de mi querido y mil veces cronometrado Morcuera.
Una vez en Miraflores, se ha dado el pistoletazo de salida.
Ivan, Jaime, Gabri y Noe han sido el grupo de cabeza que, en este orden han coronado. (Menos mal que Ivan venia cansado de su 9.26 en el IM de Austria...).
Despues Miki (que ha subido sin despeinarse con su Frondiest del cromagnon) y Kayto, a quien me ha sido imposible adelantarle esos metrillos en los ultimos segundos.
Muy cerca han coronado Jesus de Calahorra, Xavi, y detras han llegado Carles, Javi, Carlos y Oli.
Yo he sufrido muchisimo. Con momentos a puntito de vomito del sufrim
iento y con un dolor de patas de la sesion de fuerza, que me han hecho sudar sangre por intentar vencer a K, pero no he podido. Y K se ha vendido caro, pues le iba oyendo autenticas arcadas... ha sido un tira y afloja todo el rato, te cojo, me voy, me coges, te vas...
Un parcial de subida de 35min16seg, que es mejorable si estuviera en un pico de forma mejor que el actual. Pero bueno, la temporada es asi, con subidas y bajadas, y así debe ser.
Una mañana muy agradable, un grupo de gente sana y diviertida.
Esta tarde nos toca nadar en el pantano de Picadas y mañana domingo crono a saco en Cerceda.
A las 19h aprox, llegabamos al pantano de Picadas.
Tras saltar una grua que habia en mitad de la presa, los
"Bonobos", K, Carlos, Noe, Ana, Jaime y yo nos preparamos para nadar.
(Aitor, ¿te suena la camiseta?Gracias!)
El agua estaba buenisima, y nos hacemos 1000m de ida y 1000m de vuelta entre risas y buen rollo.
Despues, reponemos fuerzas cenando, donde se nos unen Sergio y Esther, recordando las hazañas de hoy y preparando las de mañana domingo.
Domingo:
Crono de Cerceda.
A las 8.30a.m pasan los Bonobos por casa, vamos a Las Matas a recoger a K, y nos vamos a Cerceda.
Alli nos encontramos con ALberto, Ruben, Carlos, Noe, Ana, Esther, Sergio, Alvaro, Pelayo, Ricardo...
Tras una vuelta de reconocimiento de la crono, para calentar y para que los "extranjeros" conocieran el terreno, damos la salida.
La cabeza de carrera sale a tope. Yo voy a mi ritmo crono (a tope), pero evidentemente no les puedo seguir.
A los 5km- en Manzanares- pincho la rueda trasera, con tan mala suerte que el adaptador no encaja bien (llevaba la Zipp 808), y no somos capaces de dar aire. Carlos se queda conmigo ayudandome (gracias!), luego se une Ivan Pino, Matete y practicamente medio Madrid, que durante mas de 1h que hemos tardado en apañar un prolongador hemos sido capaces de meter aire a la dichosa rueda...
Pero eso no era todo, a los 10km vuelve a estar la rueda en el suelo (AGHHHHHHH!!!!!!!!!!!!! pero, QUE QUIERO HACER LA CRONO; ¿Será posible?).
Afortunadamente, me encuentro con un buen amigo (Lolo), que me ayuda a reparar y a volver a conseguir meter aire a la ruedecita... tras esta 2ª parada (de unos 15min), sigo y consigo concluir los 33km sin volver a parar... saco una media de 36km/h. Y llego un "poco mosqueada" con tanto incidente... (213 w 54min)
Carles y Grabi me acompañan los ultimos km, pues venian a mi encuentro, y a los pobres les he estropeado la vuelta en bici que ibamos a hacer juntos a Boadilla para completar km. Pero ellos tenian prisa, pues tenian que volver a Cataluña esta tarde...
Al llegar a Cerceda están Matete, Esther y K. Repongo agua y sigo con K hasta Boadilla.
En total 108km.
Agradecida, pues pensaba que hoy me quedaba sin entrenar.
Aparte de este rollo de pinchazos, prolongadores y demas, decir que se acaban de marchar los Bonobos, y que han sido 2 dias especiales con ellos. Lo hemos pasado muy bien y son un grupo de buena gente con quien da gusto compartir km y risas (y un poco de sabor a sangre tambien).
Enhorabuena a K, por el pedazo crono que se ha marcado hoy. Estoy segura nos lo contara en su blog.
CARLES, IVAN, MIKI, GRABI, JESUS, OLI y MI QUERIDO XAVI: GRACIAS POR HABER VENIDO!!!
Esta noche aun me quedan 30min de carrerita suave....
