martes, 21 de julio de 2009

Semana 20 al 26 de julio (Palmaces)


Lunes:
Amanezco rota. Cansadisima.
Nado por la tarde 1500m suaves con tecnica en Navalcarbon con Alberto. Para variar, salgo congelada.


Martes
Ya no estoy cansada.
C: 1h10 con 30min prog 0-10min. Los ritmos no son para tirar cohetes.

Por la tarde: 2000m suaves con 500m palas.

Miercoles:
C:20minccl+4 rectas prog para calentar +
2x4000m (a 4.28min/km)/2min +2x2000m (4.15+4.18)/2min +10
minccl. (¡Qué sudada! he acabado metido en una fuente)

Por la tarde, tengo intencion de nadar algo suave y luego hacer algo de fuerza, pero se queda en 1500m de nado suave + hamaca. Estoy cansadilla de la carrera de esta mañana.

Jueves
B:60km (165w) con mucho viento.
N:2000m con 5x100m a ritmillo a pies de Jaime y con traje "trampa".


Viernes:
Hoy sólo nadar: 1500m suaves ( pack precompeticion ) con ALberto y traje trampa.

Sabado: TRIATLON PALMACES

A las 12 de la mañana Jaime y yo nos ponemos a comer, yo personalmente sin hambre, pero es lo que toca cuando las carreras son a las 16:30.
A las 12:45 salimos Boadilla-Palmaces.
Llegamos alli y vemos a K´s family happy, happy con su nueva furgo. Alli estan Noe, Ana, ALberto, Ricardo y van llegando nuestros fotografos Felix y Blanca,
Jose CArlos, Alvaro, Iñaki, etc... Todos nos arrimamos a la somb
ra de la furgo, pues el calor, como no puede ser de otra forma en Palmaces, es horroroso.
Tambien veo a mis chicos de ZOT (MIguel, Salla y OScar).
Tras charletas y risas, comenzamos los preparativos de rutina: recogida de dorsales, dejar el material en t1 y t2...
Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez

y tras calentar 30metros en mi caso (pues el agua estaba fria y el neopreno prohibido), se da la salida (curiosamente en sentido contrario a otros años).
Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez

Alli estan Eva Ledesma y Ana Casares, a priori para mí intocables, Laura Diaz -impresionan
te nadadora con la que hay que tener cuidado, pues tambien corre bien y Esther entre otras.



Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez

SAlgo del agua detras, como siempre, a unos segundos de Ana Casares (yo pensaba que saldria delante de ella), y comprobando en la transicion que no esta la bici de Eva, Laura ni Esther
(evidente).

Foto cortesia de Ceepo Spain


Empiezo el segmento ciclista y en los primeros metros adelanto a Ana y veo que no va bien.
Sigo dando pedales, con el objetivo de ir dando caza a todas poco a poco, excepto a Eva.

Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez

Y asi es, cuidadosamente respetando los vatios acordados con Jaime previamente, con buenisimas sensaciones y echando el freno, me bajo a correr 2ª, a una distancia insalvable de Eva, y confirmando en la primera vuelta de carrera a pie que Laura, Esther y Ana bastante
detras.

Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez



Mis buenas sensaciones de la bici se mantienen en la carrera a pie.

Foto cortesia de Ceepo Spain (muy chula en B&N)


Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez

Voy controlando cómo viene la carrera a pie por detras y veo que el 2º puesto está asegurado salvo que me pase algun imprevisto.

Me extraña bastante no ver a Noe, ha salido muy mal del agua, y hoy no tiene un buen dia.

Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez
Foto cortesia de Ceepo Spain

Y asi es , entro en meta satisfecha con un 2º puesto que no esperaba y muy contenta porque ha sido una carrera facil y de disfrute.
Foto cortesia de Kayto

Eso sí, a la hora de haber acabado, me ha empezado una pajara y un malestar considerables...

Felicidades a K por su patente evolucion del 08 al 09 (tranquilo K, no voy a contar que me has sacado solo 1 seg a pie...uy! se me ha escapado).
Felicidades a Iñaki, que hemos hecho toda la natacion juntitos.
Felicidades a Noe, que vencio sus tentaciones de abandono en unos de esos dias en los "que no vas", y acabó.
Felicidades a Carlos, que pese a haberse desfondado en bici, ha sabido sufrir a pie.
Felicidades a Javi ALbares, que le he visto sufrir corriendo.
Felicidades a Alberto que lo ha celebrado bebiendo alguna que otra cerveza despues.
Tambien a Ricardo, que ahora disfrutara del verano y su windsurf.
Y, por supuesto enhorabuena a Alex Santamaria, Victor del Corral y Alvaro Velazquez (un podium de alto nivel), y a Eva Ledesma, que por 2º año consecutivo vuelve a ganar de calle.
Esther, no me olvido de ti, que pese a haber sufrido de lo lindo a pie, has cruzado la meta.
03:01:06  Eva Ledesma   00:24:26  01:42:55  00:53:45  4:29   
03:13:03  Ruth Gomez  00:31:24  01:43:43  00:57:56  4:50   
03:16:02  Laura Diaz   00:23:52  01:55:57  00:56:13  4:41   
03:24:40  Patricia De  00:26:48  01:53:58  01:03:54  5:20   
03:25:49  Esther Leal  00:26:52  01:51:49  01:07:08  5:36

Y ENHORABUENA A LA ORGANIZACION DE PALMACES UN AÑO MÁS, por un triatlon con un encanto, esencia y dureza especial.

Domingo:
b:28km bici suavisima

15 comentarios:

tricarles dijo...

Pues yo sigo cansado.... :-D

Kayto dijo...

Estas hecha un torerte. La que vas a liar en Palmaces!

Ramón Doval dijo...

La vieja técnica para que las rivales se confíen,... y luego sacas el hacha y otro pal saco. ¡Pálmaces tiembla!

Félix dijo...

Ti sigue asi, que me acabo de pillar una camara nueva que la tengo que estrenar bien, nos vemos en Palmaces sin pompones pero con camara.

Kayto dijo...

Hoy según iba a hacer mis series iba pensando: "seguro que esta petarda se está metiendo una de fuerza".... para quietecita un rato!

ivan dijo...

Vamos iron ruthi vamos¡¡¡

Que envidia me vais a dar, el año qe viene no me pierdo palmaces ni jarto vino...

ivan

No hay "putillas" de ultima hora?...jeje

Ishtar dijo...

Por lo menos con el traje trampa pasarás menos frío en la pisci jeje.

Nos vemos mañana por tierras alcarreñas!

Besicos!

Dragon dijo...

Felicidades a tí. Que eres una campeona. Petinto is coming. Rober te da las gracias también.

MARTA dijo...

ENHORAWENA RUTH!!!SI ES Q ESTÁS HECHA UNA MÁQUINAAAAAAAA!!BESAZOSSSSSSSSSSSSSSS

Kayto dijo...

Felicidades Maripodio!.... Un segundo en la carrera a pie, peeeero ¿y el resto?. Jajaja, vaya globo que tuve el resto de la tarde!
Una vez más un auténtico placer!

Ishtar dijo...

Gracias por acordarte de mi, campeonísima!. Aunque yo me temo que nunca seré rival para ti (que ya me gustaría, ya, pero no te tendrás que preocupar nunca un ápice por mi (a no ser que sea una travesía de natación, claro ;-)), pero seguiré yendo todos los años que pueda a Pálmaces a ver si de una vez me sale una carrera decente, porque vaya agonías que paso, ufff.

Besitos y a seguir sin bajarte del podium!

Carlos dijo...

Enhorabuena por tu 2º "jefa", y por todas las gestiones que habeis finalizado.
Saludos Carlos

Javier dijo...

Enhorabuena Ruth, te ví muy bien en toda la prueba. Animo!!

Noe dijo...

Ahora si!! si es que me pongo tontito por "na".... te veo el 1 de Septiembre en Fisico,un abrazo.

xavigon dijo...

Me voy un fin de semana a la playa y cuando vuelvo....ya tienes otro podio!!! Felicidades Champion!!!!