Semana 20 al 26 de julio (Palmaces)

Lunes:

Amanezco rota. Cansadisima.

Nado por la tarde 1500m suaves con tecnica en Navalcarbon con Alberto. Para variar, salgo congelada.

Martes

Ya no estoy cansada.

C: 1h10 con 30min prog 0-10min. Los ritmos no son para tirar cohetes.

Por la tarde: 2000m suaves con 500m palas.

Miercoles:

C:20minccl+4 rectas prog para calentar +

2x4000m (a 4.28min/km)/2min +2x2000m (4.15+4.18)/2min +10

minccl. (¡Qué sudada! he acabado metido en una fuente)

Por la tarde, tengo intencion de nadar algo suave y luego hacer algo de fuerza, pero se queda en 1500m de nado suave + hamaca. Estoy cansadilla de la carrera de esta mañana.

Jueves

B:60km (165w) con mucho viento.

N:2000m con 5x100m a ritmillo a pies de Jaime y con traje "trampa".

Viernes:

Hoy sólo nadar: 1500m suaves ( pack precompeticion ) con ALberto y traje trampa.

Sabado: TRIATLON PALMACES

A las 12 de la mañana Jaime y yo nos ponemos a comer, yo personalmente sin hambre, pero es lo que toca cuando las carreras son a las 16:30.

A las 12:45 salimos Boadilla-Palmaces.

Llegamos alli y vemos a K´s family happy, happy con su nueva furgo. Alli estan Noe, Ana, ALberto, Ricardo y van llegando nuestros fotografos Felix y Blanca,

Jose CArlos, Alvaro, Iñaki, etc... Todos nos arrimamos a la somb

ra de la furgo, pues el calor, como no puede ser de otra forma en Palmaces, es horroroso.

Tambien veo a mis chicos de ZOT (MIguel, Salla y OScar).

Tras charletas y risas, comenzamos los preparativos de rutina: recogida de dorsales, dejar el material en t1 y t2...

Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez

y tras calentar 30metros en mi caso (pues el agua estaba fria y el neopreno prohibido), se da la salida (curiosamente en sentido contrario a otros años).

Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez

Alli estan Eva Ledesma y Ana Casares, a priori para mí intocables, Laura Diaz -impresionan

te nadadora con la que hay que tener cuidado, pues tambien corre bien y Esther entre otras.

Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez

SAlgo del agua detras, como siempre, a unos segundos de Ana Casares (yo pensaba que saldria delante de ella), y comprobando en la transicion que no esta la bici de Eva, Laura ni Esther

(evidente).

Foto cortesia de Ceepo Spain

Empiezo el segmento ciclista y en los primeros metros adelanto a Ana y veo que no va bien.

Sigo dando pedales, con el objetivo de ir dando caza a todas poco a poco, excepto a Eva.

Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez

Y asi es, cuidadosamente respetando los vatios acordados con Jaime previamente, con buenisimas sensaciones y echando el freno, me bajo a correr 2ª, a una distancia insalvable de Eva, y confirmando en la primera vuelta de carrera a pie que Laura, Esther y Ana bastante

detras.

Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez

Mis buenas sensaciones de la bici se mantienen en la carrera a pie.

Foto cortesia de Ceepo Spain (muy chula en B&N)

Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez

Voy controlando cómo viene la carrera a pie por detras y veo que el 2º puesto está asegurado salvo que me pase algun imprevisto.

Me extraña bastante no ver a Noe, ha salido muy mal del agua, y hoy no tiene un buen dia.

Foto cortesia Blanca MArtin Gosalvez

Foto cortesia de Ceepo Spain

Y asi es , entro en meta satisfecha con un 2º puesto que no esperaba y muy contenta porque ha sido una carrera facil y de disfrute.

Foto cortesia de Kayto

Eso sí, a la hora de haber acabado, me ha empezado una pajara y un malestar considerables...

Felicidades a K por su patente evolucion del 08 al 09 (tranquilo K, no voy a contar que me has sacado solo 1 seg a pie...uy! se me ha escapado).

Felicidades a Iñaki, que hemos hecho toda la natacion juntitos.

Felicidades a Noe, que vencio sus tentaciones de abandono en unos de esos dias en los "que no vas", y acabó.

Felicidades a Carlos, que pese a haberse desfondado en bici, ha sabido sufrir a pie.

Felicidades a Javi ALbares, que le he visto sufrir corriendo.

Felicidades a Alberto que lo ha celebrado bebiendo alguna que otra cerveza despues.

Tambien a Ricardo, que ahora disfrutara del verano y su windsurf.

Y, por supuesto enhorabuena a Alex Santamaria, Victor del Corral y Alvaro Velazquez (un podium de alto nivel), y a Eva Ledesma, que por 2º año consecutivo vuelve a ganar de calle.

Esther, no me olvido de ti, que pese a haber sufrido de lo lindo a pie, has cruzado la meta.

03:01:06  Eva Ledesma   00:24:26  01:42:55  00:53:45  4:29   

03:13:03  Ruth Gomez  00:31:24  01:43:43  00:57:56  4:50   

03:16:02  Laura Diaz   00:23:52  01:55:57  00:56:13  4:41   

03:24:40  Patricia De  00:26:48  01:53:58  01:03:54  5:20   

03:25:49  Esther Leal  00:26:52  01:51:49  01:07:08  5:36

Y ENHORABUENA A LA ORGANIZACION DE PALMACES UN AÑO MÁS, por un triatlon con un encanto, esencia y dureza especial.

Domingo:

b:28km bici suavisima