miércoles, 12 de agosto de 2009

Semana 10 al 16 de agosto

Lunes:
Nado en el mar con neopreno: 1500m.

Martes:
C:50min ccl.
N piscina de Luarca: 2000m

Miercoles:
B:95km con 2x4min 180w +1x20min 190w+ 1x10min 200w +1x5min 235w

N:1500m en el mar con neorepno.

Jueves:
1h40ccl
N:1600m con neopreno en el mar.

Nos vamos Jaime, Chopi, Iza y yo. Y mientras ellos vigilan, me meto en el mar totalmente vacio (y hoy un poco mas fresquito que otros dias)

El bultito debajo del gorro es el Garmin. Invento chulo que segun vas nadando, vibra segun la distancia que programes, y te avisa de la distancia que llevas.


Viernes:
Transicion:
Natacion en mar con neopreno 2200m +85km bici con 2 subidas al puerto de Paredes (todo facil. 134w)

Sabado:
Ultimo entrenamiento en Asturias.
B:148km. Canero-La Espina-Tineo-Pola de Allande y vuelta por el mismo sitio.
Sube-baja continuo. Casi 6h30...pero el paisaje alucinante...

Domingo:
En Madrid, bajo un SOl de justicia:
1h25 de carrera con 12km un poco más vivos <5min/km.
N:500m suaves por la tarde por chapotear un poco.

TOTAL SEMANA:
N:9300m
B:328km
C:48km

9 comentarios:

Kayto dijo...

Wiiiiiilsoooooooon! Dale una abrazo a Wilson de mi parte antes de volveros. Nos vemos en nada!

Ramón Doval dijo...

¿Hay Garmin con propulsión?

Ricardo dijo...

¿Cual es el modelo de Garmin que usas?
Es que yo tengo el 305 y me da miedo meterlo en el agua por si se estropea. Segun pone en las especificaciones no es sumergible.

Ruth dijo...

Ricardo, el 310, totalmente sumergible.

xavigon dijo...

Ese Vigilante de la Playa tiene pinta de majete no?????

Ruth dijo...

Sí Xavi, ligué con él... me invitó a ir a su casa...

Damià dijo...

Hola ruth estoy intrigado por ese Garmin. De que se trata?

Saludos
Damià (bcn)

Ishtar dijo...

Vaya shock llegar del fresquito asturiano a la chicharrera madrileña, ¿eh?. Uffff, no hay quien entrene sin deshidratarse...

Besicos!

Fer dijo...

Pasar de Asturias a Madrid sí que es una TRANSICIÓN.
Slds