martes, 4 de agosto de 2009

Semana 3 al 9 agosto (descenso del Navia)


Lunes:
Natacion en el mar (playa de Cadavedo):1800m con neopreno.

Por la tarde: 30km bici suaves.

Hoy por la tarde ha sido el Biatlon en Gijon, Jaime ha ido (y por cierto, lo ha ganado) , yo he estado muy tentada de participar, pero he tenido un poco de "cabeza" y no me he metido hoy un calentón que no venia a cuento...

Martes:
Transicion: B:60km con 3x15min a 215w + 5x2000m UAN

Despues de comer Jaime se ha ido a nadar, y yo con envidia he preferido quedarme descansando para asimilar a paliza matutina.

Por la tarde, sesion de "Spa" en la playa de Cuevas.

Miercoles:
Hoy tocaba correr, pero dan lluvia para los dias que vienen, y he optado por salir en bici.

B:80km.

Subimos de nuevo Paredes suave, de ahi a luarca, Jaime se queda en el velodromo de Barcia haciendo unas series y yo sigo completando hasta los 80km, entre Luarca y Navia.

Y, efectivamente, el accuweather no se equivoca y, en breve empieza el diluvio.
Por la tarde, a las 21h me pongo 2 chubasqueros y salgo a correr 40minccl.
Llego a casa que no se sabe si vengo de nadar o correr.

Jueves:Lleva desde ayer diluviando y sigue... me levanto con dolor de cabeza, quiza cogí frio por correr bajo la lluvia ayer. Y hoy tengo 1h50min ccl, asi que, como diria un amigo mio:"mas madera", chubasquero y animo!
Aqui en asturias, paradojicamente, al menos donde estamos, no hay caminos de tierra. Todo es asfalto, y por supuesto, no hay nada totalmente llano.
Opto por bajarme a la carretera de Trevias (donde siempre hago las series de bici y a pie), que es bastante llana, y ya iré completando.
A los 10min estoy totalmente empapada.
Llego a Trevias, y veo un desvio a la derecha, me meto y atravieso un pueblo muy bonito, con su iglesia, sus horreos... sigo y empiezo a subir unas cuestas del 12-15%, uff!, pienso que lo malo será bajar. El agua bajaba como un rio.
Sigo y ya con bastante altura, tras ir pasando casitas, vacas y caballos, me encuentro en unos caminos en un bosquecillo precioso. Llega el momento de dar la vuelta, llevo 55min.
Ahora toca bajar todas las cuestas con cuidado. Tengo los gemelos que me revientan, de lo demas voy perfectamente.
Lleno el bidon que llevaba en una fuente del pueblo y vuelvo a coger el arcen de la carretera de Trevias.
Por si fuera poco, los coches pasan y salpican.
Llego a casa, me pongo seca. Sigue diluviando...

Por la tarde 2000m nado variado en la piscina de Luarca.

Viernes:
Hoy toca suave.
Por la mañana Jaime y yo nos vamos a la playa de Cadavedo, camara acuatica en mano.
1700m suaves.

Por la tarde llega K, y la mejor manera de darle la bienvenida tras mas de 5h de viaje es llevarle a nadar al mar, que está bastante movidito.
Nos da toda una leccion de cómo no orientarse.
1500m pegándonos con las olas.

Sabado:
Amanece lloviendo y en principio creemos que va a ser dificil salir en bici.
Pero tenemos suerte, y a las 12 y pico, Jaime, K y yo salimos con 160km por delante.
K hoy está intratable, nos lleva todo el dia forzados.

Foto cortesia de K (En Luarca)
En el punto de giro: Tapia de Casariego
A la vuelta, pasando de nuevo por Luarca.

La ruta ha sido: Canero- Subida de Paredes a FTP- Luarca-navia-Tapia de Casariego-Navia-Luarca-Canero (Jaime ya se queda en casa, tras andar penando los ultimos km), y K y yo completamos hasta los 160km.
Al final, 149w, 160km, y llegada a casa a casi las 19h, por lo que optamos por ir directamente a comer-merendar-cenar a Luarca.
Un dia muy, muy agradable.

Domingo:
Por la mañana, nos vamos los tres a hacer 3h de bici por una ruta tan exigente como bonita.
Es un recorrido circular que tiene muchas subidas y sus correspondientes bajadas y unos paisajes preciosos.
Canero-subica Arcallana-Soto de Luiña-La MArina-Ballota-Ribon-Cadavedo-Canero.
Un total de 72km para 3h.
Yo he ido solita, a mi aire, pues el ritmo de K y de Jaime no era accesible. Nos hemos reagrupado en Soto de Luiña, hemos tomado un cafe y hemos seguido de vuelta a casa, y por supuesto, me he vuelto a quedar. K está que se sale, se le ve con una facilidad increible!

Tras esto, una comida pantagruélica en un restaurante en Cadavedo. Objetivo: meter calorias al cuerpo para el descenso que tocaba por la tarde.
Yo hoy he hecho una gran excepcion, y me he saltado mi filosofia "paleolitica-lipolitica", y he comido lo que llevaba meses sin comer. Solo pensaba en meter calorias con esa fabadita, y evitar la hipotermia por la tarde.

Tras la comida, nos vamos a Navia. Llegamos a la zona donde te pintan, guardan la mochila y te subes a los autocares que remontan el rio.
Nos embadurnamos de vaselina a lo bestia.
Nos dicen que este año la marea tira con menos fuerza y el agua esta a 17º. AGHHH! menos que el año pasado, y casi me crionicé!
Y tras un control por nombre y apellidos para subir al autobus, por parte de los jueces de la FINA, subimos hacia el temido punto de partida.
A Kayto, poco a poco le va entrando el miedo. Ha venido de Madrid sin sabera qué.. y no se imagina lo que se le viene encima.
Llegamos al punto del 5000m.
Somos unos 140, de los cuales 4 chicas. Tras un rato de espera y control de los jueces, dan la salida.
Ya no hay marcha atrás.
Mi "estrategia" es la misma que el año pasado: NADAR A TOPE ToDO EL RATO, para generar calor. Y asi lo hago.
El instinto de supervivencia hace que nade mucho más rapido que en cualquier triatlon.
De momento no tengo mucho frio, es llevadero.
A los 20min (aprox, no miro el reloj), veo que K está a mi izquierda. Qué sorpresa! yo le hacia bastante adelantado.
Sigo nadando a tope!
Poco a poco voy sintiendo el frio, pero sé que no hay peligro.
Atisbo el puente de Manterola, ya queda menos. Noto que la boca empieza a castañear, pero no la dejo. Controlo el movimiento.
Alrededor numerosas lanchas van recogiendo gente, y ademas creando un oleaje que hace que me pegue algun que otro trago y me acuerde de la fabada.
Sigo nadando a tope. Paso el puente de Manterola, y ya atisbo el ultimo puente gris. Esto ya está hecho. Tengo bastante frio, pero solo quedan 1500m.
Sigo nadando a tope, ya llevo rato que noto un dolor enorme en los dos psoas, no sé si es de dar la patada tan fuerte o es que se me están congelando.

Por fin paso el puente gris, giro en el espigon y tengo a 200m el cartel de meta donde hay que tocar con el chip que llevo en la muñeca derecha.
En ese momento veo que me adelanta K por la derecha. Bribon!!! no tengo nada que hacer al sprint... ni lo intento.
Llego, toco meta y salgo.1h07min, frente a los 46min del año pasado. Es lo que tiene depender de la marea... lo malo de esto es que implica estar 21 minutos mas en ese agúita...
Me cuesta subir las escaleras por los psoas. Arriba está K. Cuando nos vamos a felicitar, constatamos que es imposible coordinar la boca para hablar y nos partimos de risa entre cansancio y temblores.
Me duelen los psoas mucho!!!
Tras esto, 10 minutos de frio intenso, pero ya ha pasado lo peor. Abrigo, ducha caliente en casa de Mª Mar (una amiga de Navia), que es un encanto, y a comentar las historietas, que ya podemos coordinar los labios.
Lo he pasado genial. Iba con mucho miedo al frio, pues este año estaba pasando mucho frio entrenando en el agua, pero he podido con ello y no ha sido tan duro como me temía.

Jaime salio del agua totalmente tieso, pero no por frio, sino por los isquios, que los tenia a la altura de las cervicales, y le tuvieron que sacar de las escaleras. creo que el espectaculo fue digno de ver...

ENHOrABUENA a TODOS!

TOTAL SEMANA:
N:10.000
B:400km (que hechos en Asturias, cuentan mas)
C:39km

12 comentarios:

Kayto dijo...

"Semana 3 al 9 agosto (descenso del Navia)" mmmmmm ¿cual será esa sorpresa que me tenéis preparada para este fin de semana?

Kayto dijo...

Pues esa 1h50 vale por el rodaje y 3000m de agua. Estas hecha una campeona compi!

Macario dijo...

El pasado domingo te ví bajando de Caroyas a Canero, iba yo camino de Cueva con los enanos. Muuucha envidia de uno que se tuvo que volver a Madrid a la tarde :-

El tramo de Barcia a Cortina-San Pelayo de Tehona - Cadavedo lo he hecho bastantes veces corriendo, los kms del tramo Ranón-Trevías se me hacen simpáticos: o voy siempre muy bien o son más cortos

Ruth dijo...

Macario, los km de la carretera que va a Trevias están mal medidos, son cortos.

Macario dijo...

...qué poquito habría costado soltar una mentirijilla piadosa, haré como que no he oído nada, je je.

Cosas poner los kms de la carretera vieja "en proyección" sobre la nueva, las curvas se hacen rectas.

Cristobal Diaz Navarro. dijo...

Uffffffffffffff Navia y la fiesta y los paisajes muy bonitos, pero me ha entrado un escalofrio de ver esas escaleras, yo no he pasado mas frio en mi vida que como el año pasado que me sacaron con una hipotermia del agua exagerada ajajajajj fué tocar las escaleras e irme al suelo, menos mal que este año no he ido si dices que estaba mas fria ajajja. Eso si, el ambiente es genial, un saludo y enhorabuena por salir sonriendo.

Dragon dijo...

Flipo con que hayas aguantado con el frío. Besos para todos

Mac dijo...

Aún me acuerdo cuando bajaste Morcuera congelada, casi llorando.

Enhorabuena por tu capacidad de sufrimiento. Es admirable que con lo mal que lo pasaste el año pasado, repitas!

miquel dijo...

Oye al Kaito ese ;) que no nade mucho que solo nos falta que nos repase en el agua (en el resto ya lo hace).

Solo con ver las fotos ya me entra frio. Brrrrrr! Un abrazo gacela!

tricarles dijo...

Buf... estamos a mas de 30º y me ha cogido frío de veros.... ni loco me meto yo allí... si cuando está en mi pueblo a 18º ya salgo del agua en 30"!!!!!!

Kayto dijo...

Miki, para 2010 ya tengo como objetivos aprender a nadar y aprender a subir puertos, y cuando se me mete algo en el tolondro...

Ruth, PEASO DE FIN DE SEMANA!!!! GRACIAS POR LA ENCERRONA!!!!

MARTA dijo...

Si yo lo digo siempre,qruth tiene una capacidad esfuerzo y sacrificio enormeeee!es admirable!yo n l primer cien estaria fuera dl agua!
Sigue asi ruth,q eres la mejor!MUUUAAAKKKKKKK