N:1500m suaves.
Martes:
BTT:1h. (No tocaba, pero me encanta salir cuando hace bueno a darme una vuelta suave)
N:2500m
Sesion de fuerza:
10min CCL+tecnica carrera + 5x6x70% (prensa 1 pierna+press banca+jalon+subida cajon+squat)+15min eliptica.
Miercoles:
N:2500m.
Hoy sólo tocaba esto.
Jueves:
Amanece lloviznenado, por mucho que los triatletas amantes del calor y del sol, nos resistamos, el frio y la lluvia llegan y se acabó hace tiempo el salir de tirantes y mirarse las marcas del Sol en el espejo.
Paseo con Iza y primera visita al veterinario de Moralzarzal para su vacuna de la rabia.
Como siempre, Iza está fuerte y la veterinaria me comenta que si es "deportista", que tiene bradicardia... pues claro! ha salido a su madre...
Yo contesto que sí, que es deportista... lo que no le explico es que, segun salgamos de la consulta a Iza le espera 1h30 por la via pecuaria...que es lo mismo que hago conmigo cuando voy al medico y me pregunta retóricamente que si hago deporte... "sí... algo hago...". Y se queda pensando que si voy a gimnasia de mantenimiento o a Pilates los martes por la tarde...
Así que, llegamos a casa, zapas de Goretex y chubasquero:
C: 1h30 CCL con 12x4min 30 suaves+30 seg a tope.
Hacia mucho que no corría 1h30. Desde los entrenamientos previos a Canadá. Y no me ha costado nada. Un dia precioso, lloviendo suave, con una temperatura fresca y agradable, en compañia de Iza y las vacas del camino.
Por la tarde:
N:2400m con 4x200 a 3.10-3.19/40seg con el grupo de FIsico A6. Qué gusto nadar en grupo...
Blanca, por 2º dia, viene a hacer fotos chulas. Muchas gracias de nuevo Blanca!
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Viernes:
Salgo un ratito en bici de carretera, no toca, pero me apetece hacer algo... y me da tiempo a 1h10 suave.
N:1800m.
Sabado:
C:45min con 2x5min vivos
Domingo:
PT300:
15min calentamiento+ 12x 4.30 a 145w +30 seg aTOPE!!!!! (332 +261+231+250+318+321+324+300+309+310+251+321w) +15min enfriar.
159w de media. 49,2km. 32.3km/h.
Casi me muero tras cada uno de los 30 seg malditos...
TOTAL:
N:10.700m
B:100km aprox con todas las modalidades: 1h btt +1h10 carretera +1h30 PT 300
C:31km
Fuerza:1 sesion
6 comentarios:
Llevas una bici de ciclocross??
Si ya decía yo, que esto que hacíamos se parece mucho a la gimnasia esa que hacía mi madre¡¡¡
Y no vale ir con LA AAFOTO a todas partes¡¡
Un placer como siempre el hacer de fotograda POfesional.
Bueno, lo de la bici de ciclocross... no se sabe muy bien si ella lleva la bici o la bici la lleva a ella! :-P
Y que pesaditos son lo médicos con lo de la bradicardia ¿eh? A mi me lo preguntan todos los años en el reconocimiento.
A ver si el domingo que viene hay mas suerte y en lugar de PT300 nos podemos dar una buena tunda de carretera
Yo de mayor quiero entrenar como tú, Ruth!!!
Pedazo de entrenamientos y pedazo de blog!!
Saludos!
¿Ruth pedaleando en una habitación?? ;-)), madre mía, no sé qué objetivos tienes este año, pero te lo estás tomando bien en serio, ¿eh? jeje
Besicos!
seguro que eran 200m... en la foto parecen Kms :) estas fuerte!!!
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