miércoles, 20 de enero de 2010

Semana 18 al 24 de enero


Lunes:
N.1000m suaves.
C:45min ccl.

Martes:
N:2700m
C: 1h: 12km, intentando ir viva, con algun cambio. Pero el Garmin acaba marcandome 5min/km de media. Esta via pecuaria engaña...

TRX :30min

Miercoles:
Me levanto cansada, he dormido menos de lo que quisiera y tengo agujetas del TRX que me dejan una sensacion de fatiga general.
N:3100m
C:1h: 12km. Viva, con algun cambio. Mucho viento. De nuevo la via pecuaria engaña... tengo sensaciones de ir más rapido de lo que me marca el Garmin. Seré yo Señor?
TRX: 30min sin forzar mucho, que me duele todo.


Jueves:
Hoy se puede salir en bici, me libro de la PT.
90km. 161w.
Moralzarzal-Cerceda + 2 vueltas clasicas a la crono + completar por la recta de Manzanares para hacer los 90km.
Cómoda pero sin relajarme demasiado. Buenas sensaciones.



Por la tarde:
tocaba nadar con 2x500 a muerte.
Entro en la pisci sin saber realmente si los voy a hacer. La natacion y yo tenemos un problema de sufrimiento. Exprimirme yo sola me cuesta demasiado.
De hecho en lo que llevo de temporada, he hecho 3 dias series: uno que nadé con los triatletas de A6 e hice unos 200, el 400 de calenton del acuatlon y hoy.
Vamos, que como entrenadora, por favor, haced lo que digo y no lo que hago.
Pues hoy Jaime me ha salvado. Justo llegábamos a la vez al bordillo. Hemos calentado 1000m y me ha tirado 2x500m en paralelo. Mientras él iba tranquilo e incluso a espalda, yo dervituaba la poca tecnica que tengo y me fundía.
Tiempos pateticos. No se puede pedir peras al olmo. Pero por lo menos, me he dado un calentón nadando.
Gracias Jaimito.
Total: 2100m.

Viernes:
solo toca nadar:
1500m nado suave.

Sábado:
Dia completito.
Fin de semana Bonobo.

Por la mañana, Cross de CJC.
Alli estamos a las 11 y algo de la mañana unos cuantos del A6 y algun pupilo de Jaime de fuera de MAdrid.
8.5km con cuestas y barrito. Divertido.
37min35seg.

Luego a comer todos juntos, y a nadar a Fisico.
Lo que, a priori iba a ser un nado social relajado, Jaime lo ha convertido en 3000m en los que hemos terminado echando el higadillo.

Un buen dia.

Domingo:
B:70km suaves, por Cerceda yo sola.
Ha amanecido loviendo y no estaba claro si se podia salir. ASi que, me he quedado cerca de casa.

TOTAL SEMANA: 12h
N:11900m
B:160
C:32km
Otros: 2 sesiones TRX
1 masaje


5 comentarios:

Ramón Doval dijo...

Yo conocía el XTR. Ya nos contarás algún día de que va lo del TRX (si es que lo de la X se puede contar...). ¡Animo!
P.D.: Es que me fijo mucho en ti, y como soy un copión, hasta he aprendido a dejar el casco como el tuyo de hace un par de años.

Blanca dijo...

como dice Lula tu haces de liebre y yo de delfin...pero te vale con una sola serie de 100??? más no te aguanto el ritmo¡¡¡ ASí aprendemos a exprimirnos juntas en nuestro peor segmento (usais este palabro??)
Ánimo guapa¡¡

Ishtar dijo...

Creo que nos cruzamos ayer a la altura de Manzanares (bueno, eso me dijo Sergio, que yo iba concentrada en la rueda de delante por si había que frenar, que estando todo tan mojado, me da miedito)... casi mejor ir sola, porque si ibas detrás de alguien acababas comiendo agua y barro a gogó jeje ;-)

Besicos!

Anónimo dijo...

Ruth , somos Araceli y Javi de Málaga . Gracias por habernos dejado compartir unos ratitos de tu vida . Ha sido estupendo... ¡menos nadando! . Cuídate y si bajas por aquí visítanos , por favor .

Ruth dijo...

Gracias a vosotros, fue poquito rato, pero intenso y divertido!
Espero volver a coincidir con vosotros...!

Esther, no te vi...