martes, 15 de febrero de 2011

Semana del 14 al 20 de febrero

Lunes:
45min ccl
N:1200m suaves

Martes:
bici: 2h20 con 10min uan +4x1.30 vo2max+10min uan
C:40min ccl con 10 min vivos

Miercoles:
Toca PT, está nevando: 3horitas faciles.
N:2500 con 10x100 a ritmo, 1 palas 1 sin

jueves:
c: 20min ccl+6x1000 a no se que ritmo, porque he corrido bajo un granizo y huracan terribles!
N:15000 con 400 fuertes pensando en el acuatlon (6min25)

Viernes:
100km de bici.
c:40min ccl

Sábado
PT:3h.

Domingo:
ACUATLON Fisico A6 Majadahonda.
Todo un exito a nivel organizativo y a nivel mio como participante!
80 personas han tomado la salida en esos agonicos 400m y en 3km dándolo todo!
gracias a tod@s por participar!

Yo contentisima con mi primer puesto, tras nadar muy mal en 6.20 (qué vergüenza, 10 seg más lenta que el año pasado), he salido a correr en 4º puesto y a 45 seg de la primera. Dándolo todo en el primer 2000m, me he colocado primera, con un parcial de 11min25 seg en los 3km.



2 comentarios:

Jose Diaz (Nadandolibre)... dijo...

Hola Ruth me gustaría contactar con tigo.. pero el correo electrónico me da erróneo ..

Saludos¡¡

Ruth Gómez Álvarez dijo...

info@ruthtraine.com